Jókedvet adj (Garai Gábor)

Jókedvet adj, és semmi mást, Uram! 

A többivel megbirkózom magam. 

Akkor a többi nem is érdekel, 

szerencse, balsors, kudarc vagy siker. 

Hadd mosolyogjak gondon és bajon, 

nem kell más, csak ez az egy oltalom, 

még magányom kiváltsága se kell, 

sorsot cserélek, bárhol, bárkivel, 

ha jókedvemből, önként tehetem; 

s fölszabadít újra a fegyelem, 

ha értelmét tudom és vállalom, 

s nem páncélzat, de szárny a vállamon. 

S hogy a holnap se legyen csupa gond, 

de kezdődő és folytatódó bolond 

kaland, mi egyszer véget ér ugyan – 

ahhoz is csak jókedvet adj, Uram.

10 önsorsrontó mondat. Kerüld őket!

Minden gondolattal és mondattal magokat szórunk szét és ültetünk el, minél többször mondjuk ezeket, annál gyorsabban fejlődnek ezek a magok és szökkennek szárba.  Minden mondat teremt.  Ahogy a pozitív, úgy a negatív is.

Ismerősek az alábbi mondatok? Felejtsd el őket, mert ezekkel is teremtesz.  De nem fog tőlük javulni a sorsod. Ellenkezőleg: romlásnak indul. ”Nem számít, majd megcsinálom én.”  ”Szeret ő a maga módján…”  ”Ilyen korban már úgyse lehet lefogyni.”  ”Én megmondtam.”  ”Engem nem szeret senki.”  ”Ezen már úgyse tudok változtatni.”  ”Én túl béna vagyok hozzá.”  ”Áá, velem ne is foglalkozzatok.” “Úgysem találok magamnak jobbat.”  (kérdésre, hogy mi a baj) “Semmi…”

Forrás: tizdolog.hu/ Sándor Judit

500-szor annyi C-vitamin van benne, mint a narancsban

A goji bogyó egészségügyi előnyeit felsorolni is nehéz.

A goji, köznapibb, itthon is ismert nevén ördögcérna - latinul Lycium barbarum -, a burgonyafélék családjába tartozó évelő cserje. Ázsiából került Európába - Tibetben már több ezer éve alkalmazzák a növény termését gyógyításra -, hazánkban elsősorban dísznövényként volt ismert.

Számtalan egészségügyi szempontból előnyös tulajdonsággal bír, és a világ valaha ismert leggazdagabb C-vitamin-forrásának számít.

Összetett vitaminforrás a goji bogyó

A goji bogyóval foglalkozó kutatások szerint a mazsolaszerű apróság olyannyira gazdag forrása a különféle vitaminoknak, ásványi anyagoknak és tápanyagoknak, hogy egyetlen szem felér akár egy egész kosár zöldséggel vagy gyümölccsel.

Amellett, hogy valódi tárháza az egészséges anyagcseréért és idegrendszerért felelős B-vitaminnak és az antioxidáns hatású E-vitaminnak, a világ egyik leggazdagabb C-vitamin-forrásának számít - ötszázszor nagyobb mennyiséget tartalmaz, mint például egy narancs.

18-féle aminosav és 21-féle ásványi anyag - többek közt kalcium, kálium, vas, cink és szelén - található benne, továbbá több béta-karotin, mint a sárgarépában vagy bármelyik más ételben a világon. Mindennek köszönhetően az egyik legsokoldalúbb tápanyagforrás, vitamin- és ásványianyag-összetétel szempontjából páratlan a világon.

Fiatalít, és megelőzi a rákot

Igen jelentős vitamin-, illetve gazdag antioxidáns-tartalmának köszönhetően hatékony sejtvédő és szabadgyökmegkötő táplálékként tartják számon. Amellett, hogy megerősíti a szervezet védekezőképességét, lassítja a testben zajló öregedési folyamatokat is.

Még mit tud a goji bogyó?

• Kiváló gyulladáscsökkentő hatással bír.
• Segíti szervezetben a kalcium felszívódását.
• Pozitív hatással van a szellemi teljesítményre.
• Szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet.
• Növeli a vágyat, jótékony hatással van a termékenységre.
• A gyakori felfázás és a kismedencei problémák ellenszere.
• Béta-karotin-tartalmának köszönhetően óvja a szem egészségét.

Fogyókúrához is!

Nem véletlen, hogy a goji bogyó napjainkban a fogyókúrás piacot is meghódította, kivonata pedig egyre több étrend-kiegészítőnek, fogyasztó készítménynek adja alapját. Fogyasztása szabályozza a vércukorszintet - ezáltal az étvágyat is -, a koleszterinszintet is csökkenti, vitaminjai és ásványi anyagai révén pedig igen jó hatással van az anyagcserére.

Továbbá rendkívül gazdag rostokban, ami szintén hozzájárul az éhségérzet csökkentéséhez, nem utolsósorban pedig a méreg- és salakanyagok kiürítésében is segít a szervezetnek. A méregtelenítés szempontjából nem elhanyagolható az a tény sem, hogy a goji bogyó olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megóvni a máj, illetve a vesék egészségét.

Lehet túl sok a C-vitaminból?

Ha nemcsak természetes forrásból pótolod a C-vitamint, hanem tablettát is szedsz, vajon túlzásba viheted?

Túlzásba lehet vinni a C-vitamin fogyasztást? - A szakértőt kérdeztük

A jóból is megárt a sok - tartja a közmondás. Ennek ellenére C-vitamint szinte korlátlanul fogyaszthatsz, csak arra kell figyelned, hogy milyen formában!

Hogyan használd a goji bogyót?

A goji bogyó kizárólag szárított formában fogyasztható, a nyers, különösen az éretlen gyümölcs hallucinogén anyagai miatt mérgező növénynek számít. A bioboltokban kapható szárított bogyóktól és gojilevektől azonban nem kell tartanod: teljes mértékben biztonságosak, és mindazon pozitív tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek miatt olyan népszerű az apró gyümölcs. Cseresznyére, áfonyára és mazsolára hasonlító, inkább édes, de fanyar aromát is magában hordozó ízvilága révén önmagában is fogyaszthatod, de tökéletes kiegészítője a joghurtoknak, müzliknek és salátáknak, sőt, akár teát is készíthetsz, ha leforrázol néhány szemet belőle.

(Forrás: femina.hu

Ez a derékbőség 20 évvel megrövidíti az életed

A kutatók szerint, aki sokáig szeretne élni, ne hagyja, hogy a derékbősége meghaladja a testmagassága felét.

A londoni City University két évtizedes orvosi kutatáson alapuló tanulmányából az derül ki, hogy a 80 százalékot meghaladó derék - testmagasság arány akár 20 évvel is megrövidítheti a várható élettartamot.

„Tartsuk a derék körméretünket a testmagasságunk fele alatt” – javasolja a tanulmány társszerzője, Dr. Margaret Ashwell. „Az emberek abba a téves reménybe ringatják magukat, ha a BMI pontszámra hagyatkoznak. A megfelelő értéket kell mérnünk.” A szakértők szerint ugyanis a derékbőség a testmagassághoz viszonyított arányával ellentétben a testtömeg-index (BMI) nem tesz különbséget a zsír és az izom között.

Dr. Ashwell elmondta, hogy egy átlagos 30 éves, 178 cm magas férfinak legfeljebb 87,5 cm-es derékbőséggel szabad rendelkeznie. Ha a derékbősége nem haladja meg ezt az értéket, az egészséges kategóriába sorolható. Ha viszont a derék körmérete 105 cm-re, vagyis a testmagassága 60 százalékára nőne, azt kockáztatná, hogy 1,7 évvel megrövidíti a várható élettartamát, ha pedig 140 cm-re nőne a derékbősége, 20,2 évvel korábban is meghalhat.

Egy átlagos 30 éves, 163 cm magas nő 1,4 évvel korábban halhat meg, ha hagyja, hogy a derékbősége a testmagassága feléről, 80 cm-ről 96 cm-re nőjön. Ha pedig a derékbősége 127,5 cm-re duzzad, akár 10,6 évvel korábban is meghalhat.

A tanulmány szerint a gyerekeket már ötéves koruktól mérni kellene, hogy elkerülhessék a felnőttkori elhízás és az ezzel összefüggő betegségek kockázatát.

(Forrás:egeszsegtukor.hu)

Őszi tisztító és fogyasztó program

Az őszi időszak kiváltképp alkalmas szervezetünk megtisztítására, felesleges kilóink ledolgozására. Ha betartjuk a szakértők tanácsait, mindössze két hét alatt látványos változást érhetünk el!

Ősszel érdemes megtisztítani a szervezetet

Az év két időszaka, a tavasz és az ősz a legalkalmasabb szervezetünk megtisztítására. A természet megújul, átváltozik, ritmusát követve pedig az ember is könnyebben eléri céljait.  Használjuk hát ki, szabaduljunk meg a méreganyagoktól, pluszkilóinktól, rossz szokásainktól! De vajon hogyan tegyük mindezt úgy, hogy egészségünknek csak javára váljon és minél látványosabb eredményeket hozzon? Juhász Beáta dietetikus és Gergye Laura fogyókúra-szakértő, személyi edző segítségével összegyűjtöttük mindazt, amit az őszi táplálkozásról, a szervezet megtisztításáról és persze amit a fogyókúráról tudni érdemes.

Az őszi megtisztulás hétparancsolata

1. Helyezzük előtérbe az idényételeket!

A természet „okosan van kitalálva”: minden évszakban azok a gyümölcsök, növények teremnek meg, amelyek kifejezetten jót tesznek az adott időszakban testünknek. Így étrendünk számottevő része álljon az idény kínálta finomságokból: ételeinkhez használjuk alapanyagul a sárgarépát, fehérrépát, burgonyát, gombát, karfiolt, póréhagymát, céklát. Tízóraira, uzsonnára és desszertként együnk almát, körtét, szőlőt, szilvát, birsalmát, fügét, gesztenyét és olajos magvakat.

2. Teázzunk a karcsúságért és egészségért!

A hűvösebb napok újra felélesztik a teázás meghitt szokását: kávé helyett igyunk zöld- vagy mate-teát, és a napi 2-3 liter szükséges folyadék egy részét tegyék ki zsírégető teák: a csalántea, a Lapacho tea, a Chai, Mate, Roiboos, borsmenta, gyermekláncfű, oolong, gyömbér, borsmenta hozzájárulnak a szervezet tisztulásához, a karcsúsodáshoz és emésztőrendszerünk problémáit is orvosolják.

3. Fogyjunk szénhidrátszegény étrenddel!

Ha a fogyás is célunk, a tisztítókúrát végezzük pékáruk nélkül: két hétig az idénygyümölcsökön-zöldségeken kívül csak fehérjét fogyasszunk. Ha fogyni nem, csak méregteleníteni szeretnénk, szénhidrátigényünket teljes kiőrlésű termékekből fedezzük. Ha a lassúbb ütemű fogyás a célunk, szénhidrátból egy keveset fogyaszthatunk reggelire és ebédre – a vacsora álljon csak fehérjéből és zöldségből.

4. Fogyasszunk minőségi fehérjét!

A sovány húsok, tejtermékek is beépíthetők az étrendbe, ám a valódi tisztuláshoz inkább húsmentes étrendet kövessünk, és fehérjéből is érdemes minőségi, magas értékű fehérjét fogyasztani – erre a legalkalmasabbak a fehérjeturmixok.

„Ám vigyázzunk: sok adalékanyagtól hemzsegő, cukorral dúsított fehérjeport is kínálnak a polcok, amelyek mindenre jók, csak épp tisztításra és fogyásra nem.”  – mondja Juhász Beáta dietetikus. „A legjobb orvosi háttérrel rendelkező terméket választani.”

5. Száműzzük a cukrot és a fehér lisztet!

Legalább 2 hétig semmilyen cukrot, finomított lisztet tartalmazó ételt ne fogyasszunk. Ennyi idő elegendő arra, hogy a szervezet tehermentesítődjön, ám ha meg szeretnénk őrizni karcsúságunkat és egészségünket, a tisztítókúra után váltsunk életmódot, és a cukor és a fehérliszt csak ritkán kapjon helyet ezentúl is az étrendben.

6. Tartsuk be az arányokat!

A tisztítókúrát a következőképpen végezzük: 2 hétig csupán természetes ételeket fogyasszunk, köztük is kiemelten az idényzöldségeket és –gyümölcsöket. Étrendünk 60%-a zöldségekből, gyümölcsökből álljon ebben a két hétben!  20-30%-ot tegyen ki a minőségi fehérje, és csak kis mennyiségben fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyereket, tésztákat – fogyni vágyók ez utóbbit is fehérjével helyettesítsék.

7. Mozogjunk!

Természetesen a mozgás sem maradhat ki – sétáljunk nagyokat a színesedő fák alatt, jógázzunk, találjuk meg a számunkra legkellemesebb mozgásformát. Már pár percnyi mozgás is csodákra képes: időhiányban szenvedőknek jó megoldás lehet az intervallum edzés, amely rövidsége ellenére az egyik legjobb kilófaló.  „Az edzés során emelkedik a pulzusszám, a testhőmérséklet, a szervezetnek jóval több oxigénre van szüksége. A fokozott oxigénfelhasználás pedig remekül égeti a kalóriákat – osztotta meg az intervall edzés titkát Gergye Laura, a Turbó diéta® Központ háziasszonya.

Látványos szépülés két hét alatt

Most van hát itt az ideje a tisztulásnak, szépülésnek, karcsúsodásnak. Ragadjuk meg az alkalmat, és ha követjük a szakemberek javaslatait, mindössze két hét alatt látványos változást érhetünk el megjelenésünkben: bőrünk megszépül, tekintetünk ragyogóvá, hajunk csillogóvá válik, vékonyabbak, energikusabbak és minden tekintetben egészségesebbek leszünk!

(Forrás: Turbó diéta Központ)

A sugárkezelés a ráksejteket harmincszor erősebbé teszi, mint azok a kezelés előtt voltak

Egy forradalmian új tanulmány jelent meg a Stem Cells amerikai folyóiratban a rákkutatásról. A kutatók a UCLA Jonsson Rákkutató Központ Onkológiai Intézetében megállapították, hogy annak ellenére, hogy a sugárkezelés a daganatos sejtek felét megöli, a mellrák kezelésekor a sugárkezelt ráksejtek másik fele rákos őssejtekké alakult, amelyek sokkal ellenállóbbak a kezelésre, mint a normál rákos sejtek.

 

 Az új tanulmány egy újabb csapás az eddig is sikertelen kezelésre és bebizonyitja, hogy a daganatok “kiégetése” helyett inkább valójában a rák gyógyításával kellene foglalkozniuk az orvosoknak.

A tanulmány szerzője, Dr. Frank Pajonk, egyetemi docens és professzor a Jonsson Centerben beszámolt arról, hogy a sugárzás által indukálódott mellrák őssejtek ” az azonos celluláris utakat használják mint amellyel újraprogramozzák a normál sejteket, hogy pluripotens őssejtekké váljanak a regeneratív orvoslásban. “ Pjonk, aki még az Eli Broad, és Edythe Központ regeneratív gyógyászatán is dolgozik, hozzátette: “Figyelemre méltó volt, hogy ezek az emlőrák sejtek ugyanezt az újraprogramozási utat használják a sugárkezelés elleni harcban.”

Az új tanulmányban Pajonk és csapata normális, nem őssejt alakú rákos sejteket sugárzott be és azokat egerekbe helyezték. Egy egyedülálló képalkotó rendszeren keresztül, a kutatók azt figyelték meg, hogy a sejtek rákos őssejtekké differenciálódnak a sugárkezelésre válaszolván. Pjonk arról számolt be, hogy az újonnan létrehozott sejtek rendkívül hasonlóak voltak a nem besugárzott rákos őssejtekhez. A kutatócsoport azt is megállapította, hogy a sugárzás okozta őssejtek daganat létrehozó képessége több, mint 30-szorosára emelkedett a nem besugárzott emlőrákos sejtekhez képest.

A nagy mennyiségű bizonyíték ellenére a hétköznapi orvoslás még mindig a műtéthez, a kemo- és sugárterápiához ragaszkodik és figyelmen kívül hagyja a természetes megoldásokat.

A több milliárd dolláros rák költségvetés ellenére a 40 éves “rák elleni háború” minden becsületes értékelés szerint vesztesnek bizonyult. Száz évvel ezelőtt, 1 ember 50-ből, talán 1 a 100-ból lett rákos. Most úgy tűnik 2 férfiből 1 illetve 3 nőből 1 rákos lesz valamikor élete folyamán. Most a becslések szerint férfiak fele és a nők egyharmada rákos lesz valamikor. Annak ellenére, hogy egyre több ember lesz rákos a világon, a mindennapi orvoslás továbbra is ragaszkodik az eddig sikertelen kezelésekhez, amelyek a legtöbb esetben nem szüntetik meg a rákot. Sokkal inkább tér vissza tőlük a rák agresszívabban, mint valaha. Figyelemre méltó, hogy kettő a három fő rákkezelési mód közül- sugárzás és a kemoterápia – maguk is erősen rákkeltő hatásúak.

A legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a rák gyógyításának és elkerülésének az az, ha természetes módon fokozza immunrendszerének hatékonyságát és a rák elleni küzdelemben együtt dolgozik a természettel. Ez messze a legkevésbé költséges módja a rák elleni küzdelemnek, és valószínűleg ott rejlik a bökkenő.

(Megjegyzés: Sem a cikk szerzője, sem a tudasfaja.com  nem helyesli az állatokon végzett embertelen orvosi vizsgálatokat.)

forrás:sciencedaily.com
(Forrás: tudasfaja.com)