TOP 10 szupertáplálék nőknek

Rohanás, stressz, állandó hajsza. Ezt érzik manapság a modern nők. Gyorsan ki kell takarítani a lakást, be kell vásárolni, el kell indítani az iskolába a gyereket és közben a prezentációt is el kell készíteni a munkahelyen. Nem csoda, hogy ebben a rohanó világban a nőknek is egyre kevesebb idejük jut saját magukra, egészségük megőrzésére. 

Az optimális étrend

Mindenkinek, így a nőket is beleértve, szüksége van a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag, egészséges étrendre. A választás egyszerű: kevesebb pénzt költünk jó minőségű ételekre és étrend-kiegészítőkre, ebben az esetben később költhetünk majd gyógyszerekre, vagy fordítva. Én az utóbbit javaslom: vásároljunk jó minőségű ételeket és étrend-kiegészítőket és költsünk kevesebbet gyógyszerekre. Ez alapvetően meghatározhatja életminőségünket. 

Milyen ételekre van szükségünk?

Jó minőségű fehérjékre izmaink erősítéséhez. Vasra a vérképzéshez. Folsavra a vörös és fehérvérsejtek építéséhez. Krómra az egészséges vércukorszinthez. Kalciumra a fogak és csontok erősítéséhez. Magnéziumra az egészséges szövetekhez. D-vitaminra az immunrendszer normális működéséhez. C-vitaminra a káros szabad gyökök ellen. B-vitaminokra a stressz ellen. Enzimekre a megfelelő emésztéshez. Rostokra az ideális testsúly fenntartásához. Esszenciális zsírsavakra az erek és az agy megfelelő működéséhez. Sok tiszta vízre.

Szupertáplálékok 

Az ún. szupertáplálékok minden fontos vitamint, ásványi anyagot és fitonutrienst tartalmaznak, amire az emberi szervezetnek szüksége van. Erővel és vitalitással töltik fel testünket, segítik immunrendszerünket a betegségekkel szembeni harcban. 

TOP 10 szupertáplálék nőknek

1, Sötétzöld színű, leveles zöldségek. 

Általánosságban azt mondhatjuk, hogy a modern ember táplálkozása nem bővelkedik ezekben a fontos ételekben, pedig vitamin, ásványi anyag, aminosav, antioxidáns és más fitotápanyagokban rendkívül gazdagok. Erősítik immunrendszerünket, fenntartják a szervezet normál sav-bázis egyensúlyát, támogatják a máj méregtelenítő munkáját, vassal és jó minőségű fehérjékkel látják el szervezetünket. A brokkoli, a kelkáposzta, a kelbimbó mind ebbe a családba tartozik.

2, Sovány húsok, hüvelyesek, babfélék. 

Vasban és fehérjében rendkívül gazdagok. A fűvel táplált marha- vagy bárányhús kiváló választás, akárcsak a minimális zsírt tartalmazó, magas rosttartalmú bab.

3, Teljes kiőrlésű gabonák. 

A teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló rost és energiaforrások, kerüljük a génkezelt gabonaféléket, válasszuk a quinoát és tönkölyt. 

4, Friss gyümölcsök. 

Flavonoid, antioxidáns, enzim, vitamin és rosttartalmuk kiemelkedő. Válasszuk a vad kékáfonyát, gojit, tőzegáfonyát, meggyet, kiwit, stb.

5, Olajos magvak. 

Az olajos magvak kiváló minőségű olajokat és rostokat tartalmaznak. A chia mag, a lenmag olyan lignán vegyületeket tartalmaz, melyek fontos szerepet játszanak a mellráksejtek pusztításában, a tumor növekedésének gátlásában. A mandula, dió, pisztácia, kesudió esszenciális zsírsavai hozzájárulnak a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. 

6, Avokádó. 

Az avokádó egy fantasztikus szupertáplálék, mely jó minőségű zsírsavakban, antioxidánsokban és fitonutriensekben gazdag, csökkenti a vér triglicerid szintjét, erőteljesen harcol az öregedéssel szemben is. 

7, Hal. 

A lazacban, tonhalban, szardíniában található esszenciális zsírsavak erősítik immunrendszerünket, javítják a szív működését, gátolják az erekben a lerakódásokat. Emellett kiváló fehérjeforrások, arra kell figyelnünk, hogy megbízható forrásból származzanak (kerüljük a szennyezett vizekben nevelt halakat). 

8, Csokoládé. 

Igen, az étcsokoládé antioxidánsokban gazdag, ezért mérséklet fogyasztása ajánlott lehet. 

9, Fűszerek. 

Figyeljünk arra, hogy az elkészített ételeket jó minőségű fűszerekkel ízesítsük, így nem csak pikánsabbá és ízletesebbé, hanem sokkal egészségesebbé is válnak ételeink. Válasszuk a kurkumát, gyömbért, cayenn-i borsot, hagymát, rozmaringot, erősítsük immunrendszerünket természetes úton.

Azt mondhatjuk, ez mind nagyon drága dolog. 

De a legdrágább az egészség. 

A legjobb befektetés az egészségbe történő befektetés. Fontosabb, mint egy hat éves kocsi cseréje, nem beszélve az egészség pusztító alkoholról, cigarettáról, energiaitalokról, kólákról, cukros fagylaltokról, 5 napos „nyaralásokról".

(Forrás:drtihanyi.com)

A fahéjas méz gyógyhatásai

Fogfájás:
Öt kanál mézet keverjen össze egy kanál törött fahéjjal, naponta háromszor tegyen a masszából a fájós fogra. A fájdalom elmúlik.

Koleszterinszint:
Két kanál mézet és három teáskanál törött fahéjat keverjen öszsze 2 dl forró vízzel. Két órán belül 10 százalékkal csökkenti a koleszterinszintet. 
Ha naponta háromszor alkalmazza, a krónikus magas koleszterinszint lecsökken.
Ha naponta fogyaszt mézet, megakadályozza a koleszterinszint emelkedését.

Megfázás:
Ha gyakran megfázik, három napon keresztül naponta háromszor egyen egy kanál mézet és negyed kanál törött fahéjat. Gyógyítja a megfázást, a krónikus köhögést és megtisztítja a légcsövet.

Gyomorpanaszok:
A méz és a törött fahéj keveréke gyógyítja a gyomorfájdalmat és megakadályozza a gyomorfekély kialakulását.

Pattanás:
Három kanál mézet és egy kanál fahéjat keverjen össze. Lefekvés előtt kenje be vele a pattanásokat, majd mossa le meleg vízzel. Ha naponta elvégzi ezt a műveletet, egy héten belül eltűnnek a pattanások.

Bőrfertőzés:
A méz-fahéj páros gyógyítja az ekcémát, az övsömört és a bőrfertőzés minden formáját.

Szívbetegség:
A mézet keverje össze törött fahéjjal, és lekvár helyett ezt kenje a kenyérre. Fogyassza rendszeresen. Csökkenti a koleszterinszintet, és véd az infarktus ellen. Akik már átestek infarktuson, és rendszeresen fogyasztják ezt a a keveréket, nagy az esélyük arra, hogy következő roham nem, vagy csak később következik be. Ezen kívül könnyíti a légzést és erősíti a szív munkáját. Amerikában és Kanadában ezzel gyógyítják azokat a betegeket, akiknek koruk miatt ereik már nem annyira rugalmasak. A méz és a fahéj visszaadja az erek rugalmasságát.

Artritisz:
Az ízületi kopásban szenvedő betegek reggel, délben és este egy pohár
meleg vízbe tegyenek két kanál mézet és egy kanál törött fahéjat.
A krónikus artritisztől is megszabadulhatnak, ha rendszeresen fogyasztják.
A copenhaveni egyetemen végzett felmérés szerint 200 beteg közül az ital fogyasztása után 73 beteg teljesen megszabadult a fájdalomtól, és azok, akik nem tudtak járni, fájdalom nélkül közlekedtek.

Hólyagfertőzés:
Egy pohár langyos vízbe tegyen két kanál mézet és egy kanál törött fahéjat.
Megszünteti a húgyhólyag és a húgyutak fertőzését.

Az immunrendszer erősítése:
A méz és a fahéj rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert, védi a szervezetet a vírusok, baktériumok ellen. A mézben nagyon sok vitamin és vas van. Rendszeres használata erősíti a fehér vérsejteket a baktériumokkal és a vírusokkal folytatott harcban.

Nehéz gyomor:
Egy kanál fahéj 2 kanál mézzel keverve megakadályozza a gyomorsav túlzott termelődését.

Nátha:
Spanyol tudósok rájöttek, hogy a méz olyan természetes anyagokat tartalmaz, amelyek megölik a nátha baktériumtörzseit.

Fogyás:
Reggel éhgyomorra fél órával a reggeli előtt, este pedig lefekvés előtt igyon meg egy mézes fahéjas italt.
Rendszeres fogyasztása csökkenti a súlyt a rendkívül kövérek esetében is. Még akkor is megakadályozza a zsír lerakódását, ha nagyon zsíros ételeket fogyaszt.

Krónikus fáradtság:
A testi erőt legjobban, a mézben lévő cukor regenerálja. A mézet és fahéjat fogyasztó idős emberek erősebbek és mozgékonyabbak. Ha délután három óra körül fogyasztunk el ilyen italt, egy héten belül helyreáll a szervezet vitalitása.

Cukorbetegek csak orvos engedélyével használják !!!

Boldog szülinapot!

Félelem -- hit -- gyógyulás (Dr. Domján László)

A fejfájás megszüntetése és a feszültség oldása azonnal

A kínai gyógyászat Shen Men néven ismeri, ami magyarul a Mennyország Kapuja. Csodálatosan elmulasztja a fejfájást, az idegességet, azonnali stresszoldó.





Ennek a különleges pontnak a masszírozása beindítja az emésztést, elmulasztja a fejfájást, és azonnal oldja a stresszt. Nem tudjuk a stresszt kiküszöbölni életünkből, de jó, ha kéznél van a tudás, miként enyhíthetjük negatív hatását. Az akupresszúra az egyik ilyen titok. A kínai orvosok egy speciális pálcikával masszírozzák ezt a pontot (az akupunktúra esetén tűt szúrnak bele), de az ujjbeggyel masszírozva is igen hatékony. A fül belsejében, fölül található, ahogy a kép is mutatja. 
Így csináljuk:
Nyomjuk a pontot, közben lélegezzünk be és ki lassan. Belégzésnél balra, kilégzésnél jobbra nézzünk anélkül, hogy elfordítanánk fejünket. Fejfájás esetén, illetve elalvás előtt kell alkalmazni a módszert.

(Forrás: kiskegyed.hu)