Otthoni gyógymódok a látás javítására (Dr. Tihanyi László)

Konzultáljon orvosával a megfelelő diagnózis és kezelés megállapításának érdekében. Egyes szemproblémák hátterében komoly betegségek is állhatnak, mint a zöldhályog, a pupilla elváltozás (ARMD), a szürkehályog, és a látóideg betegsége.

A gyenge látásra általában szemüvegviselést, kontaktlencsét, vagy egyes esetekben műtétet javasolnak. Emellett pár természetes otthoni gyógymódot is kipróbálhat.

Örökletes tényezők, szegényes étkezés, öregedés és a szem túlzott erőltetése gyakran hozzájárulnak ehhez a folyamathoz. A gyengénlátás leggyakoribb tünetei a homályos látás, a gyakori fejfájás és a könnyező szem.

1.    Szemgyakorlatok

A szemgyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét. A gyakori „edzés”-sel megőrizhető a látás egészsége, javítható a fókusz és a koncentráció is.

-    Tartson egy ceruzát kartávolságnyira és összpontosítson rá. Lassan közelítse az orrához, majd távolítsa el megint, amint nem látja világosan. Naponta tízszer ismételje meg.
-    Mozgassa a szemét körbe-körbe pár másodpercig, majd a másik irányba is. Ismételje meg négyszer-ötször, pislogjon az ismétlések közt.
-    Rezgesse szemháját 20-30 gyors pislogással, a szem teljes behunyása nélkül majd végül hunyja be a szemét és pihenjen. Napi kétszer ismételje ezt meg.
-    Koncentráljon egy távoli tárgyra, például a holdra 3-5 percen keresztül naponta.

Végezze ezeket a gyakorlatokat rendszeresen legalább egy pár hónapon keresztül, annak érdekében, hogy jó eredményt érjen el.

2.    Nap- és tenyérterápia

Ezekkel a módszerekkel erősíthető és hajlékonyabbá tehető a szemlencse és a szemhéj izmai.

A Napterápia a Nap gyógyító erejét használja fel, míg a tenyér módszer a relaxációt és a kellemes közérzetet segíti.

A kínai kultúrában a Nap életfontosságú vitális energiákat tartalmaz, amely kulcsfontosságú a szem és az egész szervezet egészségének szempontjából.

-    A Napterápia lényege, hogy csukott szemmel napozzon és mellette lélegezzen mélyeket. Naponta pár percen keresztül végezze ezt, majd kövesse a tenyér módszerrel.
-    A tenyérmódszer elvégzéséhez dörzsölje össze a tenyerét, ezáltal hőt képez, majd helyezze gyengéden csészét formálva csukott szemére tenyereit nyomás alkalmazása nélkül. Figyeljen oda, hogy rendesen eltakarja szemeit és ne jusson be fény. Napi többször ismételje ezt meg, egy-egy kellemes jelenet elképzelésével párosítva.

3.    Akupunktúra

A Hagyományos Kínai Orvoslás (TCM) szerint a szem betegségei vagy nem megfelelő működése gyakran máj- és vesebetegségekre vezethető vissza. Számos akupunktúrás pont található a szemüreg körül, a szemgolyót körülvevő csontok területén.

 

-    Masszírozza ezeket az akupunktúrás pontokat 5-10 másodpercen keresztül az egyes ponttól kifele haladva a hetesig. Naponta többször is megismételheti ezt. Megjegyzés: Amennyiben terhes, konzultáljon szakértő akupunktúrát alkalmazó orvossal. Emellett sérülés, égés és fertőzés esetén se masszírozza ezt a területet.
-    A reggeli harmatban mezítláb való sétálás fél órán keresztül szintén jó látásjavító akupunktúrás módszer mivel mozgósítja a lábfej idegrostjait. A szem reflexológiai nyomási pontjai a második és harmadik lábujjon találhatóak.

Ezen felül a fű zöld színe nyugtatóan hat a szemekre.

4.    Páfrányfenyő (Ginkgo biloba)

A páfrányfenyő serkenti a keringést, a látás javítása mellett a szürkehályogtól és a pupilla elváltozástól is megvéd.

A kutatások azt sugallják, hogy a retinopátiában szenvedőknek is jót tehet.

A páfrányfenyő csökkenti az idegességet és javítja a memóriát, főleg a demenciában vagy Alzheimer-kórban szenvedőknél. Fogyasszon 120 mg standardizált páfrányfenyőt napi két-három adagra lebontva.

Megjegyzés: Gyermekek ne fogyasszák ezt. A cukorbetegek számára pedig ajánlott az orvosi konzultáció.

5.    Fekete áfonya

A fekete áfonya szintén jó látásjavító, többek közti az éjszakai látást is segíti, mivel jót tesz a retina látási lila komponensének. Sőt, a pupilla betegségektől, a szürkehályogtól és a zöldhályogtól is megvéd. A cukorbetegséghez vagy magas vérnyomáshoz kapcsolódó retina betegségek esetén is hasznos lehet. mivel antociánban gazdag, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

-    Fogyasszon naponta fél csésze fekete áfonyát
-    Fekete áfonya kiegészítőt is fogyaszthat orvossal való konzultáció után. Általában a 160 mg-os készítmény ajánlott (25% antocián) napi kétszer, pár héten át.

Megjegyzés:  Mivel ez a gyümölcs megváltoztathatja más gyógynövények és gyógyszerek hatását, mindenképp beszéljen orvosával mielőtt nagyobb mértékben fogyasztani kezdené.

6.    Mandula

A mandula szintén remek látásjavító a benne található omega-3 zsírsavaknak, E-vitaminnak és az antioxidánsoknak köszönhetően. Emellett a memóriát és a koncentrációt is serkenti.

1.    Áztasson vízbe 5-10 mandulát éjszakára.
2.    Másnap reggel hámozza meg és őrölje a mandulaszemeket.
3.    Fogyassza ezt a pépet egy pohár meleg tejjel.
4.    Ismételje meg naponta, legalább pár hónapon keresztül.

7.    Édeskömény

Az édeskömény a szem egészsége szempontjából fontos tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a szürkehályog képződését is lelassíthatják. Az ókori rómaiak a látás növényeként tekintettek az édesköményre. Lehetőség szerint a nagyobb fajta édesköményt használja látásjavításra.

1.    Egy robotgépbe öntsön egy csésze mandulát, egy csésze édesgyökeret és egy csésze cukrot vagy misrit.
2.    Őrölje az összetevőket egységes finom porrá.
3.    Lefekvés előtt fogyasszon egy evőkanálnyit ebből egy pohár meleg tejjel
4.    Ismételje meg naponta legalább 40 napon át.

8.    Vadspárga

A vadspárga vagy shatavari kiváló otthoni látásjavító. Az ayurvédikus orvoslás szerint ez a zöldség hosszantartóan biztosítja a látás egészségének fennmaradását.

1.    Keverjen össze egy kávéskanál vadspárgát egy fél kávéskanál mézzel.
2.    Fogyassza ezt a keveréket legalább napi kétszer meleg tehéntejjel.
3.    Folytassa ezt a kúrát pár hónapon keresztül.

9.    Indiai egres

Az indiai egres vagy amla szintén remek látásjavító, tápanyagokban, antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag gyümölcs. A C-vitamin elősegíti a hajszálerek (kapillárisok) és a retina sejtjeinek egészségét.

-    Keverjen össze két kávéskanál indiai egres levet fél kávéskanál vízzel. Reggel és este fogyassza ezt. Mézzel is ízesítheti tetszés szerint.
-    Fogyasszon előkészített indiai egrest, amla murabbat édességként.

Kövesse a fenti gyógymódokat naponta, legalább pár hónapon át.

10.    Egészséges étrend

Étrendje legyen A-, Bkomplex-, C-, D- és E-vitaminban, béta-karotinban, aminosavakban, luteinben és zeaxanthinban gazdag, látása egészségének megőrzése és javítása érdekében. A zöld leveles zöldségekben található klorofil szintén jót tesz a szemnek.

-    Fogyasszon répát, spenótot, kukoricát, céklát, édes burgonyát, szedret, brokkolit, kelbképosztát és egyéb friss leveles zöldségeket. A zsíros hús, a tojás,a dió és a magvak szintén jót tesznek.
-    Táplálék kiegészítőket is fogyaszthat az orvossal való konzultációt követően.

Egyéb tanácsok

-    Ne ragadjon a számítógép vagy a TV képernyője előtt, mert ezzel túlerőlteti a szemét.
-    Ha számítógépen dolgozik, kényelmes távolságra helyezze el, nagyjából öntől 50-60 cm-re. A monitor a szemmel egy vonalban vagy épphogy alatta legyen.
-    Állítsa be kevéssé fényesre a képernyőt.
-    Tartson gyakori vizuális szüneteket és nyugtassa szemét 20 percenként.
-    Kerülje a homályban és szűrt fényben való olvasást, mert ezzel is túlerőlteti a szem izmait.
-    Ne viseljen nem megfelelő erősségű szemüveget, ez gyermekeknél különösen fontos.
-    Vizsgáltassa meg a szemét rendszeresen.
-    Viseljen napszemüveget, amikor szükséges.
-     Jó minőségű szemfestéket használjon és dobja el a lejárt és régi sminkeket.
-    Fontos a jó minőségű alvás, mivel a kialvatlanság homályos látáshoz és kellemetlen érzéshez vezet.

(Forrás: drtihanyi.com)

10 konyhai élelmiszer, amely jobb, mint a gyógyszerek

Az elmúlt években egyre inkább elterjedt a természetes szerekkel való gyógyítás, legyen szó kisebb vagy akár súlyos betegségekről. Tulajdonképpen tele van a konyhánk olyan élelmiszerekkel, amelyeknek lenyűgöző gyógyhatásai vannak.

10 konyhai élelmiszer, amely orvosságként is működik:

Ezeket az ételeket nem csak a napi menühöz vagy az ételek ízesítéséhez használhatjuk. Ez a sok hozzávaló több különböző egészségügyi problémára és betegségre lehet gyógyír, ráadásul mellékhatások nélkül. Ezen felül megspórolhatjuk magunknak az időt, energiát és pénzt, amit a rendelőbe látogatásokra és a drága gyógyszerekre költenénk.

1, Kurkuma

A kurkuma az egyik legnépszerűbb konyhai fűszer. Fertőtlenítő, antibakteriális, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt alkalmazható megfázás, köhögés, ízületi gyulladás, felsértett bőr, akné, pattanások és különböző gyomorbántalmak kezelésére. A kurkuma ezen kívül segít megelőzni az Alzheimer-kórt, minimalizálni a máj károsodását túlzott alkohol- vagy rendszeres fájdalomcsillapító-fogyasztás miatt, valamint fertőtleníteni a kisebb vágásokat és égéseket. Bizonyított tény, hogy azhatóanyagainak köszönhetően a kurkuma többfajta rák kezelésében is hasznosnak bizonyulhat, legyen az mell-, vastagbél-, tüdőrák vagy leukémia.

2, Gyömbér

A gyömbérnek gyulladáscsökkentő, görcsoldó, gombaölő, fertőtlenítő, antibakteriális és antivirális hatásai vannak, valamint erős természetes érzéstelenítő és fájdalomcsillapító. Ez a növény magas kálium-, mangán-, szilícium-, foszfor-, nátrium-, vas-, cink-, kalcium- és béta-karotinforrás, és tartalmaz A, C, E és B-komplex vitaminokat is. A gyömbér használható felkavart gyomor, emésztési zavar, hányinger, szédülés, testi fájdalmak, ízületi gyulladás, megfázás, köhögés vagy más légzési zavar, láz, gyomorégés és menstruációs görcsök kezelésére. A gyömbér ezen felül lassítja a petefészek rákos sejtjeinek növekedését.

3, Fahéj

A fahéjnak antioxidáns, fertőtlenítő, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, szélhajtó és felfúvódás elleni tulajdonságokkal rendelkezik. Olyan ásványokban is gazdag, mint a kálium, a kalcium, a mangán, a cink, a vas, a réz, a nicain, a piridoxin és az A-vitamin. A fahéjat megfázás, felfúvódás, emésztési zavar, gyomorégés, hányinger, hasmenés, ízületi fájdalmak és menstruációs görcsök csillapítására használják. Rendszeres fogyasztásával szabályozható a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintje, valamint csökkenti a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát.

4, Fokhagyma

A fokhagymát sokan szupertápláléknak tartják a vízhajtó, izzasztó, köptető, élénkítő, antibakteriális, gombaölő, antivirális és fertőtlenítő hatásai miatt. Ráadásul tele van vitaminokkal és tápanyagokkal: van benne fehérje, kálium, kalcium, cink és még sok más ásványi anyag. A fokhagyma jó orvosság az asztma, a rekedtség, a köhögés, a krónikus hörghurut, a fülgyulladás, a torokgyulladás, a felfúvódás, a menstruációs görcsök, a sömör, a gyomorfájás, a bélgörcsök, a fogfájás, a rovarcsípések és az emésztési zavarok ellen. Még a koleszterinszintet is csökkenti, és megelőzi a stroke-ot is. Ez az erős illatú növény csökkenti a szívbetegségek és több rákfajta kialakulásának kockázatát.

5, Szegfűszeg

A szegfűszeg antioxidáns, fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, szélhajtó és felfúvódás elleni hatásokkal rendelkezik, és sok vitamin, ásvány és rost van benne. A szegfűszeg használható lábgomba, kisebb égések, horzsolások, malária, kolera, felfúvódás, fogfájás, ízületi gyulladás, szájüregi fekélyek, ínygyulladás, izomfájdalmak, emésztési zavarok, hányinger és hányás kezelésére. A szegfűszegolaj gőzölésre is használható különböző légzési problémák, például megfázás, köhögés, arcüreggyulladás, asztma, hörghurut vagy tuberkulózis kezelésére. Habár általában biztonságos a fogyasztása, a szegfűszeg néhány emberben allergiás reakciókat válthat ki.

6, Kardamom

Ez az illatos növény nem véletlenül viseli a „fűszerek királynője” nevet. Szélhajtó, antioxidáns, fertőtlenítő, görcsoldó, vízhajtó és köptető hatásai vannak, és tele van káliummal, kalciummal, rézzel, vassal és magnéziummal.  A kardamom bevált orvosság gyomorgörcsök, emésztési zavarok, felfúvódás, asztma, hörghurut, gyomorégés, rossz lehelet, szájüregi fekélyek, hányinger, húgyúti fertőzések és légzőszervi allergiák ellen. Mindemellett növeli az étvágyat, csökkenti a stressz szintjét és feloldja a feszültséget az izmokban. Habár a kardamomnak nincs ismert mellékhatása, terhesség alatt nem ajánlott a fogyasztása.

7, Köménymag

A köménymag gyulladáscsökkentő, szélhajtó, antioxidáns és felfúvódás elleni hatóanyagokkal rendelkezik. A magok gazdag rostforrások, ezen kívül tartalmaznak vasat, rezet, kalciumot, káliumot, mangánt, szelént és cinket is. Emésztési zavarok, felfúvódás, gyomorfájás, hasmenés, reggeli rosszullétek, hányinger, megfázás, köhögés, láz, torokfájás, bélgörcsök, amnézia és álmatlanság kezelésére szokták használni. Fellendíti az anyagcserét, és megkönnyíti a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Egy nem rég zajlott kutatás szerint a köménymagfogyasztás elősegíti a terhes nőknél a fejlődő magzat egészségét és fejlődését, valamint lelassítja a mellrák és vastagbélrák rákos sejtjeinek növekedését.

8, Méz

A méznek antivirális, gombaölő, fertőtlenítő, antimikrobiális és parazitaölő hatóanyagai vannak, valamint tartalmaz magnéziumot, káliumot, kalciumot, nátriumot, klórt, rezet, vasat, mangánt, ként, cinket és foszfátot. Köhögés, torokfájás, húgyúti fertőzések, reggeli rosszullétek, gégegyulladás, ekcéma, gyomorfekély, ínyvérzés, kisebb sebek és égések, bőrfertőzések és ágybavizelés kezelésére használják. Természetes szénhidrátforrás, így a méz azonnal fellendíti a teljesítményt és a kitartást, valamint csökkenti a sportolók izmainak fáradtságát. Néhány rákfajta és a szívbetegségek kockázatát is csökkenti. A nyers mézet a férfiak impotenciájával és a nők termékenységével kapcsolatos problémákra is javasolják.

9, Vöröshagyma

A hagyma kiváló gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, antibiotikum, szélhajtó és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Magas a C, K, B1 és B6-vitamin-, biotin-, króm-, kalcium-, rost- és folsavtartalma. A vöröshagyma rendkívül hatásos gyógyír a tüdőgyulladásra, a krónikus hörghurutra, a rovarcsípésekre, az asztmára, a szénanáthára, a cukorbetegségre, az érszűkületre, a gyomorfertőzésekre, a hányingerre, a hasmenésre, a megfázásra és a köhögésre. A sokféle rákellenes hatóanyagai jelentős szerepet játszanak többfajta rák kialakulásának megelőzésében. A vöröshagymában ezen kívül króm is van, amely segít szabályozni a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjét.

10, Citrom

A citrom az antioxidáns, rákellenes, gyógyító és immunjavító hatásairól híres. Rengeteg B- és C-vitamint, foszfort, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. A citromot számtalan probléma gyógyítására használják, például fejfájás, ízületi gyulladás, tüdőgyulladás, kisebb vágások, torokfertőzések, emésztési zavarok, székrekedés, fogproblémák, láz, korpa, belső vérzés, reuma, kisebb égések, elhízás, légzőszervi betegsége, kolera, vesekő és magas vérnyomás kezelésére. Ha rendszeresen fogyasztják, a citrom több olyan súlyos betegség megelőzésében is segít, mint a stroke, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák több fajtája.

Ha már ezek a mindennapi élelmiszerek ott vannak a konyhánkban, amelyeknek ennyi jótékony hatását ismerjük, fontos, hogy megpróbáljuk őket beépíteni a napi étrendünkbe, hogy ezzel egészségesebb életet élhessünk.(Forrás:drtihanyi)

A cukor szerepe táplálkozásunkban

Mennyit fogyaszthatunk naponta? Milyen hatással lehet egészségünkre a túl sok cukor? Kevésbé „hizlal-e” a barna, mint a fehér?– néhány kérdés a sok közül, amelyekre választ kaphatsz cikkünkből.

A cukrok egy-két, úgynevezett monoszacharid egységből felépülő szénhidrátok (azaz szénből, hidrogénből és oxigénből állnak), amelyek jellemzően édes ízűek, így növelik az ételek élvezeti értékét. Vízben jól oldódnak, gyors felszívódásúak. 

Szinonimák

Ahhoz, hogy könnyebben el tudj igazodni a „cukrok világában”, célszerű megismerni a különböző elnevezéseket.

Egy egységből felépülőek (monoszacharidok):

• szőlőcukor (más néven glükóz vagy dextróz),
• gyümölcscukor (fruktóz vagy másképpen levulóz),
• galaktóz (tejcukor egyik alkotórésze)

Két egységből állóak (diszacharidok):

• répa- vagy nádcukor (szacharóz, szukróz, vagy ahogyan általában nevezzük, kristálycukor, porcukor), 
• tejcukor (laktóz),
• malátacukor (maltóz)

Emésztés során a répacukor szőlőcukorra és gyümölcscukorra, a tejcukor szőlőcukorra és galaktózra, a maltóz pedig szőlőcukorra bomlik.

A legédesebbtől a legkevésbé édesig a cukorféleségek sorrendje: gyümölcscukor, répacukor, szőlőcukor, malátacukor, tejcukor. A glükóz számtalan sejtünk számára egyedüli energiaforrást jelent, így agyunk, izmaink működéséhez is elengedhetetlen.

A fentebb felsoroltakon kívül hozzáadott cukortartalmat jelez sok más kifejezés is, többek között a kukorica-, a keményítő- vagy a juharszirup, az invertcukor, a melasz, a méz, stb.

Cukor források

A zöldségekben, gyümölcsökben, tejben természetes formában találhatóak meg a cukrok.
Hozzáadott, vagy szabad cukroknak nevezzük azonban azokat a cukrokat, amelyeket ételkészítéskor használunk fel (pl. édességekhez, süteményekhez), vagy az élelmiszerek előállítása során adják a termékhez, valamint ide soroljuk a mézet, a különféle szirupok és gyümölcslevek cukortartalmát is.
 

Figyelj arra, hogy a hozzáadott cukrok „rejtett formában” megtalálhatóak akár olyan feldolgozott élelmiszerekben is, amelyek alapvetően nem édességek (pl. zöldségkonzervek, salátaöntetek). Egy evőkanál hozzáadott cukorral készült ketchup például közel egy teáskanálnyi (kb.4g) cukrot is tartalmazhat.

Ételkészítési fortélyok 

A cukor nemcsak az ételek ízét befolyásolhatja, hanem az állagukat is – például sűrűbbé változtathatja a krémeket és habokat, vagy kötőanyagként szolgálhat a tészták esetében.

Karamellizálódva hatással van az ételek színére, ezért az élelmiszeriparban (E150 jelű) adalékanyagként is felhasználják barna sörhöz, szószokhoz, stb. Tömény vizes oldata megakadályozza a mikroorganizmusok elszaporodását – gondoljunk csak a lekvárokra, befőttekre.

Sokak számára kevéssé ismert, hogy a cukrok energiatartalma (4,1 kcal/g) kevesebb, mint fele a zsiradékokénak (9,3 kcal/g), illetve, hogy a barna cukor energiatartalma ugyanannyi, mint fehér társáé.

Az egyoldalú állítások buktatói

A cukrokat sokan megbélyegzik, „bűnös” tápanyagként, az elhízás közvetlen előidézőjeként emlegetik. A tudományos alapokon nyugvó megfogalmazás azonban ennél jóval árnyaltabb képet ad.
 

A mértéken felüli fogyasztás – más tápanyagokhoz hasonlóan – hosszú távon a cukor esetében is kedvezőtlen hatással lehet az egészségi állapotra. Összefüggésbe hozható a túlsúly, elhízás, és számos idült, nem fertőző betegség, köztük például a fogbetegségek kialakulásának nagyobb kockázatával.
 

Mindemellett viszont tudni kell, hogy az elhízás és az annak kapcsán fellépő betegségek, illetve a fogszuvasodás több tényező függvénye. Előbbiek kialakulását például befolyásolja az étrend zsiradéktartalma, valamint az is, hogy fizikailag mennyire aktív életmódot folytat valaki. Utóbbira pedig nemcsak a cukrok, hanem a szájbaktériumok révén erjeszthető minden szénhidrát fogyasztása, illetve a fogyasztás gyakorisága is hatással van, akárcsak a nem megfelelő szájhigiénia és a fluorfelvétel. 

A táplálkozástudományi ajánlások szerint a napi összes energiabevitelnek legfeljebb 10 %-a származhat hozzáadott cukorból. Ez azt jelenti, hogy például napi 2000 kilokalóriás étrend esetén maximum 200 kcal, ami kb. 50 g hozzáadott cukrot jelent. (Ebbe tehát nem tartoznak bele a gyümölcsökben, zöldségekben és a tejtermékekben jelen lévő természetes cukrok.)

Egészségünk szempontjából még kedvezőbb lehet, ha napi étrendünkben a cukrok 5%-nál kevesebb energiát képviselnek, ami megközelítőleg 6 teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. Legjobb ezért, ha az ételeket és italokat alapvetően nem, vagy csak kissé ízesítjük cukorral. Szükségtelen azonban teljesen kiiktatni étrendünkből a cukrokat, hiszen az étkezés egyben örömforrás is, aminek természetes része lehet az édes íz élvezete.

Az értékes gondolatokat köszönjük szakmai partnerünk, az MDOSZ kollégájának, Szász-Győző Zsuzsannának!

 (Forrás: igyteljesazelet.hu)