Lapos has, feszes fenék, izmos combok és karok: csupán egy mozdulat az egész!

Legyünk őszinték, mindig is léteztek és létezni is fognak olyan emberek, akik nem szeretik a mozgást és a hirtelen életmód változásokat. 

Azt azonban mindenki szeretné, hogy a lehető leggyorsabban, a legkisebb erőfeszítéssel sikerüljön fogyni.

Az alábbi módszert egy japán orvos, Fukutsudzi találta fel, aki saját könyvében részletesen elmagyarázza ezt a fogyási módszert. A könyv már 6 millió példányban kelt el, nagyon nagy sikert aratott. A gyakorlat elvégzéséhez nincs szükségünk semmi másra, csupán egy törülközőre,egy zsinórra vagy zsinegre, hogy rögzítsük a törülközőt és egy vízszintes felületre. Napi 3-5 alkalommal ajánlja megismételni az 5 perces gyakorlatot.

Íme a technikája:

1. Tekerjük fel a törülközőt és szorosan rögzítsük a zsineggel vagy bármi mással, hogy egy hengert kapjunk.

2. Üljünk egy sík felületre.

3.  Tegyük a hengert a derék alá, pontosan a köldökkel egy vonalba, és feküdjünk rá. Fontos, hogy a henger és a hát szélessége kiegyenlítse egymást.

4. Nyisd szét a lábaid váll szélességbe, a nagylábujjak érintkezzenek egymással.

5. Most ugyanezt csináljuk meg a karokkal is, csak a kisujjaink érintkezzenek. 

Ha mindezzel megvagyunk, feszítsük meg a testünket, mintha nyújtózkodnánk, és tartsuk meg ezt a pózt 5 percig. 

Ha végeztünk, ne álljunk fel azonnal, forduljunk először oldalra és csak szép fokozatosan folytassuk a talpra állást.

Ha valakinek gerinc problémái vannak, mindenképp egyeztessen orvosával! Nagyon sok ember, aki olvasta az orvos könyvét és kipróbálta a módszert, esküszik annak hatékonyságára és arra, hogy rövid időn belül látható eredményeket lehet vele elérni a testen.

Szerző: tudasfaja.com

Tudod, melyik testrészedre miért hízol, és hogyan fogyhatsz le? Íme a válasz!

Tudományosan bizonyított tény, 

hogy a 6 leggyakoribb típusú elhízás 

különböző tényezők által következik be. 

Ha ismerjük az okot, 

könnyebben le tudjuk faragni magunkról 

a plusz kilókat.

1. Étkezés okozta elhízás

Az ilyen típusú elhízás a legelterjedtebb a világon, és a túlzott mértékű zsíros ételek és a cukor fogyasztása okozza. 
Hogy megszabadulhass a zsírpárnáktól, fogd vissza ezen élelmiszerek fogyasztását, és mozogj legalább 30 percig minden nap.

2. Stressz okozta elhízás

Az ilyen típusú elhízást a szorongás, a stressz és a depresszió okozza. 
A szorongó ember általában édességgel kényezteti a lelkét, és hizlalja magát. 
A legfontosabb, hogy a lelkedet kezeld, ha újra sínen érzed az életed, az édesség vágyad is alábbhagy.

3. Szénhidrát okozta elhízás

A lovaglóháj leginkább a rendszertelen táplálkozástól alakul ki. 
Ha valaki össze-vissza eszik, a test ezt úgy értelmezi, hogy nem mindig jut tápanyaghoz, és elkezd raktározni. 
Ezek a külső combos hájacskák a női test zsírraktárai. Ilyenkor a bevitt szénhidrátot és zsírt raktározza el a szervezet. 
Fontos, hogy elkerüld a sok ülést, a cigaretta és az alkohol fogyasztását, valamint csökkentsd a szénhidrátot tartalmazó ételeket.

4. Lassú anyagcsere okozta elhízás

Az emésztési problémával küzdő emberek a felhalmozódott zsírtól gyakran úgy érzik úgy, hogy olyanok, akár egy léggömb. 
Leginkább azoknál fordul elő, akik alkoholt fogyasztanak, vagy nehezebben lélegeznek. 
A mozgásszegény életmód sem kedvez a renyhe bélműködésnek – mindenképpen érdemes növelni a fizikai aktivitást, valamint zöldségben és gyümölcsben gazdag étrendet összeállítani.

(Forrás: kiskegyed.hu)

A szív egészségére legjobb hatással levő gyógynövények és fűszerek

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő tesmozgás segítheti céljai elérését. Emellett bizonyos gyógynövényeket és fűszereket is fogyaszthat, amelyek segítik szíve egészségének fenntartását és javítását. 

Alább megtalálhatja a tíz legegészségesebb gyógy- és fűszernövényt.

1. Fokhagyma

A fokhagyma nagymértékben segíti szíve egészségét, mivel gyulladáscsökkentő, trombózis kialakulási esélyeit csökkentő, és lerakódásgátló hatásai is ismertek. 

Egy 2006-os kutatás szerint a fokhagyma fogyasztása és a szív egészsége között erős párhuzam vonható. 
A fokhagyma csökkenti az összesített koleszterinszintet, valamint az egészségtelen, azaz alacsony sűrűségű koleszterint szintjét is. Emellett csökkenti a vérlemezke aggregációt és a magas vérnyomást is, ezáltal csökkentve a szívelégtelenség kialakulási veszélyeit. 

Fogyasszon el naponta 1-2 gerezd frissen összenyomott fokhagymát vagy fogyasszon fokhagyma tartalmú étrend-kiegészítőket, amelyek megfelelő adagolásáról kérdezze meg orvosa véleményét. 
Megjegyzés: A fokhagyma vérhígító hatása miatt befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatékonyságát, ezért mindenképpen kérdezze meg orvosa véleményét amennyiben ilyen hatású gyógyszereket szed. 

2. Kurkuma

A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely összetevő erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, valamint segíti a keringési rendszer egészségének fenntartását és javítását, valamint csökkenti sokféle szívprobléma kialakulási veszélyét is.

A kurkuma fogyasztása segíti a vérkeringés javítását és megakadályozza a vérrögök képződését, ezáltal csökkentve a szívroham kialakulási esélyeit. Ráadásul a zsír oxidációja meggátlásával és a koleszterinszint csökkentésével a vérerek keményedését is megakadályozza.

Főzés során használjon bátran kurkumát, vagy igyon meg naponta egy pohár meleg kurkumás tejet.
Amennyiben inkább étrend-kiegészítőként fogyasztaná, naponta 3 alkalommal fogyasszon 250-600 mg kurkuma kapszulát. A megfelelő dózisról kérdezze meg kezelőorvosát, vagy kövesse a betegtájékoztató utasításait.

3. Galagonya

A galagonya fogyasztásával segítheti vérerei tágulását, amely csökkenti a vérnyomást. Emellett javítja a szívbe jutó vér keringését, és segíti a szívizom összehúzódását is, ezáltal erősebbé és jobban működővé téve a szívet. Segíti a szív ritmusának fenntartását is, egyenletessé téve a szívverést.

2010-ben kimutatták, hogy a galagonya fogyasztása biztonságosan, hatékonyan, és méreganyagok nélkül gyógyítja a keringési rendellenességeket és az ischemiás szívbetegséget is.

Napi ajánlott beviteli mennyisége 160-1800 mg között mozog, 2-3 dózisban. Mindenképpen kérdezze meg orvosa véleményét mielőtt fogyasztani kezdené, mivel befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatását. 

4. Hibiszkusz

A hagyományos orvoslás követői hosszú idők óta a hibiszkuszt alkalmazzák a szívbetegségek kezelésére. A hibiszkusz kivonata ugyanis befolyásolja verőér keményedés folyamatát, a vércukorszintet, a lipidek számát, és a vérnyomást is. Ezek az összetevők pedig mind segítik a szív jobb egészségét.

Egy 2003-as kutatás szerint a hibiszkusz kivonata segíti a verőér keményedés előrehaladásának megfékezését a koleszterinen nevelt nyulak esetében. A magas koleszterinszint pedig a szívelégtelenség egyik legfőbb oka.

Naponta kétszer igyon meg egy csésze hibiszkusz teát. 

Naponta kétszer szedjen 100-250 mg hibiszkusz kivonatot, az önnek megfelelő dózisról kérdezze meg kezelőorvosát.

5. Cayenne

A cayenne kapszaicint tartalmaz, amely nagyon erős antioxidáns hatásúvá teszi a fűszert, emellett a vérerek tágítására, az oxidációs folyamatok ellensúlyozására, és a vérrögök képződésének meggátlására is képes.

A fenti összetevők mindegyike hozzájárul a szív egészségének fenntartásához. A kapszaicin segíti a triglideridek és az LDL-koleszterin szintjének csökkentését, amely folyamatok hozzájárulnak a szívproblémák kialakulásához. 
Ráadásul a kapszaicin a kalóriaégetést is segíti, ezáltal pedig elősegíti a felesleges testsúly leadását, amely szintén csökkenti a szívproblémák kialakulási esélyeit.

Adjon ½ – 1 teáskanálnyi cayenne borsot egy csésze meleg vízhez, heti néhány alkalommal fogyassza el a keveréket. 

Minden másnap fogyaszthat kapsziacin tartalmú étrendkiegészítőt is, 2000-4000 IU hatóanyagtartalmat juttatva szervezetébe. Az étrendkiegészítők fogyasztása előtt azonban minden esetben kérdezze meg orvosa véleményét. 
Megjegyzés: Semmi esetben se vigye túlzásba a cayenne fogyasztását. 

6. Zöldtea

A zöldtea a benne található flavonoidoknak és antioxidánsoknak köszönhetően remek hatással van szíve egészségére. Javítja a szív és a vérerek belső rétegének felépítését, amely elengedhetetlenül fontos szerepet játszik a koleszterin és a triglicerid szintek csökkentésében. 

A keringési problémák gyógyításával és megelőzésével foglalkozó European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation szaklapban 2008-ban megjelent tanulmány szerint a zöldtea rendszeres fogyasztása javítja a vérerek funkcióit. Napi legalább öt csésze zöldtea elfogyasztásával 26%-kal csökkentheti a szívroham vagy stroke okozta halál bekövetkezésének esélyeit. 

- Igyon meg naponta 4-5 csésze koffeinmentes zöldteát. 
- Orvosa beleegyezésével fogyasszon naponta 100-750 mg zöldtea kivonatot.

7. Fahéj

A jól ismert fűszer védelmet nyújthat a szívproblémák ellen, megakadályozza ugyanis a gyulladást okozó zsírsavak felszabadítását a vérmembránból, ezáltal segíti a vér megfelelő sűrűségének fenntartását. Így pedig a vérnyomást is csökkenti, amely károsíthatja az artériákat és egyéb szerveket is.
A fahéj ráadásul segíti a triglicerid és az LDL koleszterin szintjének csökkentését, amely elengedhetetlen a szív megfelelő működésének fenntartásához. 

A megfelelő hatás érdekében fogyasszon el naponta ½ – 1 teáskanálnyi őrölt fahéjat. - Szórjon egy kis fahéjat zabkásája tetejére, teájába, smoothiek-ba, levesekbe, vagy salátái tetejére. 

- Adjon egy fahéjrudat meleg teáihoz, legyen az fekete tea, gyömbértea, vagy bármilyen gyógynövényből készített tea. 

Megjegyzés: Amennyiben allergiás a fahéjra, ne fogyassza. Ha vérhígító gyógyszert szed, konzultáljon orvosával a fűszer fogyasztása előtt.

8. Gyömbér

A gyömbér természetes vérhígító és gyulladáscsökkentő hatású, amely tulajdonságainak köszönhetően csökkenti az LDL-koleszterin szintjét is. A gyömbér aktív összetevője, a gingerol, amely segíti a vérerek feszültségének csökkentését, valamint stimulálja az egész test vérkeringését. 

Egy 2000-ben megjelent kutatás szerint a rendszeres gyömbér kivonat fogyasztása csökkenti a plazma koleszterint, meggátolja az LDL oxidációját, és késlelteti a verőér elmeszesedés fejlődését. 

- A gyömbérből készítsen teát, és napi 2-3 alkalommal fogyassza.
- Használjon friss gyömbért a főzés során, tegye szószokba, egytálételekbe, levesekbe, vagy gyümölcsökből és zöldségekből készült italokba.
- Orvosa beleegyezésével gyömbér tartalmú étrend-kiegészítőket is szedhet. 

Megjegyzés: Amennyiben vérhígító gyógyszereket szed, kérdezze meg orvosa véleményét arról, mekkora mennyiségű gyömbért fogyasszon frissen vagy étrend-kiegészítő formájában. 

9. Görögszéna

A görögszéna antioxidáns és szívvédő hatású gyógynövény, a benne található sokféle összetevő segíti a koleszterin csökkentését, az elzáródott artériák gyógyítását, a vérnyomás csökkentését, és a szívrohamok megelőzését is. 
Emellett görögszéna fogyasztásával stabilizálhatja vércukorszintjét, és megakadályozhatja az elhízást is, amely összetevők nagy szereper játszanak a szívproblémák kialakulásakor. 
- Áztasson egy teáskanálnyi görögszéna magot vízbe, hagyja egy éjszakán át ázni. Az ezt követő reggel szűrje le a magokat, és éhgyomorra fogyassza el őket. Naponta ismételje. 
- Fogyasszon el naponta 1-2 csészényi görögszéna teát. 

10. Koriander

A koriander friss levelei és magjai lerakódásgátló és antioxidáns hatásának köszönhetően igen jó hatással vannak a szív egészségére.

A koriander magok hypolipid hatásúak, ezáltal segítik az LDL-koleszterin és a triglicerid szint csökkentését, ezt a tulajdonságát egy 2008-as kutatás is alátámasztja, amelyet a környezeti biológiával foglalkozó Journal of Environmental Biology szaklapban publikáltak. A koriander emellett a cukorbetegség kezelésére is alkalmas, amely betegség erősen növeli a szívproblémák kialakulási esélyeit. 

- Adjon egy teáskanálnyi őrölt koriandermagot egy csészényi vízhez. Forralja fel a keveréket, majd leszűrve, naponta egyszer fogyassza. 
- Főzés során igyekezzen minél gyakrabban használni a friss koriander leveleket

(Forrás:drtihanyi.com)

Milyen vitaminokra van szükségünk 50 év felett?

Vitaminokra minden korosztálynak szüksége van. Szervezetünk ugyanis nem képes előállítani – vagy nem a megfelelő mennyiségben – a vitaminokat, ezért hiányukat pótolnunk kell. A kor előrehaladtával – ha nem figyelünk oda egészségünkre – nagyobb a kockázata a komolyabb betegségeknek is, mint például a cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség vagy emésztő szervrendszeri megbetegedések.

Milyen vitaminokra lehet szükségünk?

Kalcium

Erre nagy szüksége van a szervezetünknek, hiszen ez a korral akár felére vagy harmadára is csökkenhet szervezetünkben, melynek egyenes következménye a csontritkulás. Nőknél ez általában 50 éves korban, míg férfiaknál később, kb. 70 éves korban jelentkezik.

Kalciumban gazdag ételek:

• kelkáposzta
• brokkoli
• szója
• fejtett bab
• tejtermékek
• füge

D-vitamin

A csontritkulással szembeni harcot csakis a kalcium és a D-vitamin kombinációjával vehetjük fel. A D-vitaminnak fontos szerepe van a sejtek életciklusának serkentésében és a csontnövekedésben egyaránt.

D-vitamin-források:

• halmájolaj
• tojás
• máj
• tejtermékek
• margarin
• tej

Magnézium

A magnéziumhiány időskorra szintén fokozódik, ezért nagyon fontos annak pótlása. Az adagolásról célszerű háziorvosunkat megkérdezni, mert túlzásba vitt fogyasztása veseproblémákat szülhet.

Ezekben az ételekben sok a magnézium:

• szárazbab
• olajos magvak
• fokhagyma
• sóska
• spenót
• teljes kiőrlésű liszt, korpa

Cink

A cink erősíti az immunrendszert, hiánya viszont szemérzékenységet, bőrproblémákat, hajhullást vagy akár hasmenést is okozhat. A cink a nemi működésben is fontos szerepet játszik.

Cink ezekben az ételekben található:

• mandula
• borsó
• tökmag
• lencse
• marhahús
• máj

B-vitaminok

A B-vitaminoknál a B12-vitaminnak van különös jelentősége, mert hiánya vérszegénységhez vezethet. Lényeges megemlíteni a sejtmegújító szerepét, melyre időskorban szintén nagy szükségünk van.

B12-vitaminban dús ételek:

• máj
• hús
• tőkehal
• hering
• csírák
• savanyú káposzta

C-vitamin

A C-vitamin fokozza szervezetünkben az immunrendszer működését, csökkenti a meghűléses betegségek, a nátha tüneteit. Antioxidáns hatása véd a rákkeltő anyagok káros hatásától, védelmet nyújt a szürkehályog ellen, csökkenti a vér koleszterinszintjét, ezáltal csökkenti a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegségek kockázatát.

C-vitaminban gazdag ételek:

• citrusfélék
• csipkebogyó
• paradicsom
• paprika
• kelbimbó

(Forrás:gyogyszernelkul.com)

Mi mindenre jó a pipacs?

A pipacs (Papaver rhoeas) a boglárkavirágúak rendjébe és a mákfélék családjába tartozik. Népies elnevezései lehetnek: pipacsvirág, vadmák, lúdmák, mákrózsa és vetési pipacs. Ez a gyönyörűséges mezei virág főként rétek mentén terem, serteszőrös szára elérheti a 80 centimétert is, rubinvörös virágai és apró, fekete magvakkal teli toktermése van. A pipacs és a búzavirág a szántókat és a gabonaföldeket májustól-júliusig borítja be, de előfordul, hogy a pipacs augusztusban is bontani kezdi mélyvörös virágait. Egy Európában elterjedt gyomnövényről van szó, tehát hazánkban is megtalálható. Régebben a földműves gazdáknak a termőföldön növekvő gyomnövények jelzésértékűek voltak. Ha a szántóföldet pipacsok borították, azt jelentette, hogy hagyni kell pihenni a földet, viszont a megjelenő kék színben pompázó búzavirágok jelezték, hogy ideje a terményt betakarítani.

A gyógyászatban piros szirmait gyűjtik, melynek során óvatosan kell a szirmokkal bánni, mert ha megtörnek, könnyen befeketednek. Szárítás alkalmával a szirmok lilás színűvé válnak. A szirmok nyálkaanyagot és antociánglikozidokat tartalmaznak.

A pipacs szirmaiból készült tea csillapítja a köhögést a benne lévő rhoaedinnek köszönhetően, de asztmára, heveny hörghurutra és mandulagyulladásra is szokták alkalmazni. Köhögéscsillapítására készítsen pipacssziromteát. Forrázzon le 2 kávéskanálnyi szirmot 2 dl forró vízzel, majd hagyja állni 10-15 percig, ízesítse mézzel és citrommal, majd fogyassza el. Naponta két alkalommal igyon ebből a teából. Ezt a teát idegesség és ingerlékenység, illetve álmatlanság esetén is érdemes kipróbálni. Migrénes fejfájásra kapható teák egyik alkotóeleme a pipacsvirág szokott lenni.

Köhögés mérséklésére növényi balzsamot is készíthetünk pipacs- és piros színű rózsaszirmokból. A rózsa gyulladásgátló és összehúzó hatással is rendelkezik.

A pipacs levéből gargalizáló szert is készíthetünk, de nagyon óvatosan szabad csak öblögetni vele, ugyanis a szára és a levele ópiumot tartalmaz, ezért csak akkor használja, ha nem fogja lenyelni. Torokfájás esetén forrázon le 2 evőkanálnyi pipacslevelet fél liter vízzel, hagyja ázni egy negyedórán át, szűrje le, és a panasz meglétéig naponta 3-4 alkalommal öblögessen vele.

A virágszirmokból teát és szirupot lehet készíteni, a régebbi időkben bor színezésére is használták. A pipacsvirág szirmát különböző ipari ágazatok is használják bőr, len, papír és selyem színezésére.

(Forrás:gyogyszernelkül.com)

Ez történik a szervezetünkkel, ha mindennap lenmagot fogyasztunk

A meleg hónapokban, amikor mindenki igyekszik egy-két hetet pihenni, gyakran találkozni az erdőszéleken, vízpartok mellett piknikezőkkel, aki természetesen enni is szeretnek, alig várják, hogy a grillrácsra rátehessék a jobbnál jobb vörös húsokat, kolbászokat, szalonnát. Ezzel annyira nincs is baj, de vigyáznia kell annak, akinek a koleszterinszintje magas, mert a zsíros falatok és a meleg hatására jelentősen nőhet a szívroham, és a keringési rendszert érintő betegségek kockázata.

A megemelkedett koleszterinre a legtöbb orvos automatikusan sztatinokat ír fel, amelyek bejutnak a májsejtekbe és ott akadályozzák meg, hogy koleszterin képződjön. Azonban a sztatinok fogyasztása több mellékhatással is jár, például izomfájdalmak, gyengeség alakulhat ki.

Ennél van hatásosabb és egészségesebb megoldás, mint például a lenmag. Ezek az apró, barna kis lapos szemek nagyszerűen csökkentik a káros koleszterinszintet, megakadályozzák az érelmeszesedést, így kisebb lesz az esélye a szívrohamnak, és a stroke-nak is.

Gazdag rosttartalma miatt jótékony hatással van az emésztésre, és megakadályozza a koleszterin véráramba való bejutását.

A lenmagban nagyon sok Omega-3 zsírsav található, amelyre a sejteknek óriási szükségük van, emellett serkentik a vérkeringést, és megakadályozzák, hogy az erekben a lerakódások miatt dugulás keletkezzen, amely a vér útját állva, akár végezetes lehet.

Naponta egy fél bögre, darált lenmagot adjunk hozzá ételeinkhez, hintsük meg szendvicseinket, salátáinkat, de egy pohár joghurttal is elfogyaszthatjuk.

A legjobb, ha organikus lenmagot vásárolunk, és mi magunk daráljuk le, az a legbiztosabb módja, hogy jótékony hatóanyagokhoz biztosan hozzájut a szervezetünk.

Hat hónap fogyasztás után a koleszterinszint jelentősen alacsonyabb lesz, az orvosunk meg fog lepődni, ha meglátja az eredményeket.

(Forrás: filantropikum.com)

A zöldség- és gyümölcslevek szerepe a táplálkozásban

Napjainkban óriási a választék dobozos gyümölcslevekből. 
Ám sokan egészségtudatosságból az adalékanyagoktól és tartósítószerektől mentes, száz százalékos termékeket részesítik előnyben. 
Manapság frissen préseltnek nevezzük azokat a leveket is, amelyeket nem gyümölcspréssel, hanem gyümölcscentrifugával állítunk elő. 
A zöldség- és gyümölcsleveknek fontos szerepük van a táplálkozásban, de napi egy-két pohárnál többet nem érdemes fogyasztani belőlük, hiszen energiatartalmuk magas. 
A szomjat továbbra is inkább vízzel kell oltani.

A különbség az elkészült levek rosttartalmában van. 
Rostmentes lére akkor lehet szükség, ha az emésztőrendszer teljes tehermentesítést igényel. 
A préseléssel, turmixolással nyert levekben bőven találhatók rostok, amelyek az egészséges bélműködés szempontjából fontosak.
Ha igazán egészséges leveket szeretne készíteni, esetleg léböjtkúrára vállalkozik, akkor a nyersanyagokat biopiacon érdemes beszerezni. 
A gyümölcsöket és a zöldségeket alaposan mossa és hámozza meg, és a jobb ízhatás kedvéért nyugodtan keverje a különféle hozzávalókat. 
Nagyon finom például a cékla almával, az ananász körtével vagy a sárgarépa almával.
Fontos, hogy a leveket mindig frissen készítse olyan mennyiségben, amennyi egyszerre elfogy, mert a vitaminok nagy része az oxigén hatására elbomlik, így a termék sokat veszít értékéből. 
Három közepes almából, vagy négy sárgarépából és egy céklából nyerhet ki egy pohár levet.

A testünk szó szerint úgy működik, mint egy gyümölcsfacsaró. 
Mikor gyümölcsöket és zöldségeket eszünk, a testünk megemészti őket, úgy, hogy kivonja a gyümölcs levét, azért, hogy hozzájusson a tápanyaghoz. 
A test ezután a fennmaradó rostokat a belekbe küldi. Mi azonban a facsaró által kinyerjük a gyümölcs levét, így könnyebbé tesszük a szervezet számára a tápanyaghoz való hozzájutást, ezután a testnek nem kell már felbontania a gyümölcsöt vagy a zöldséget.

Talán azt gondolja, hogy a 100% -os ipari gyümölcslevekből is megfelelő mennyiségű tápanyagokhoz juthat. 
De nagy különbség van a kettő között, nem számít mekkora mennyiséget fogyaszt el. 
Csak a friss gyümölcslé igazán friss és élő enzimekkel teli, amire a szervezetnek szüksége van, és segít annak. 
A gyümölcs- és zöldséglevek, amiket palackokban vagy dobozokban vásárol, pasztörizálva vannak. 
A magas hőmérséklet, amivel a pasztörizálás jár, elpusztítja az egészséges tápanyagokat és vitaminokat a gyümölcslében.



A friss gyümölcslé által hozzájutunk ásványokhoz, alapvető zsírsavakhoz, vitaminokhoz, fehérjékhez és szénhidrátokhoz, csak néhányat említve. 
Ez mind szükséges a jó egészséghez, és emellett sok energiát és kicsattanó egészséget biztosítanak, csökkentik a betegségek kockázatát és megerősítik a csontjainkat.

(Forrás:receptmix.hu) 

Így működik a szervóránk

A hagyományos kínai orvoslás szerint a szerveink meghatározott időben és sorrendben működnek, illetve pihennek.Ez nagy segítség lehet nekünk, hogy tudjuk, mikor érdemes táplálkozni, sportolni, orvoshoz menni, pihenni.

12 fő szervünk 2 órás váltásban dolgozik értünk, ezért az energiapályákon is állandó a mozgás. 

Ha odafigyelünk szervezetünk órájára, vele és magunkkal is jót teszünk, megtartjuk az egyensúlyt.

Érdemes odafigyelni a szervóra ébresztőire, mert céltudatosan tudjuk erősíteni szerveinket, szervezetünket. 

Ha megnézzük az órát, minden szervnek van egy párja. 

Ha az óra például reggel 8 órakor, amikor a gyomor aktivizálódik, bármilyen módon hatunk a gyomorra, a szívburokra épp ellenkezőleg hatunk.

Az orvosi esetek megfigyeléséből kiderülne, hogy a szívinfarktus, szívvel kapcsolatos problémák 12 óra körül, az epegörcs este jelentkezik.

Nézzük sorba az óra mozgását:

1-3 óra között: a máj méregtelenít.

Ne terheljük zsírral, alkohollal, dohányzással, és kávéval sem! 

Az agy oxigén ellátása ilyenkor a leggyengébb. 

Az epebántalmakban szenvedők ilyenkor ébrednek.

3-5 óra között: aktivizálódik a tüdő, felkészül a napi munkára. 

Ilyenkor ébrednek a dohányosok, asztmások, hörghurutosok. 

Ebben a két órában uralkodik el a félelem és a szorongás.

5-7 óra között: aktivizálódik a vastagbél. 

A legjobb idő a székletürítésre. Szabaduljunk meg a méreganyagtól, hogy ne szívódjon vissza. 

Lehetőleg kerüljük a stresszt, a rohanást, ha lehet folyamatosan ébredezzünk, igyunk sok  folyadékot.

7-9 óra között: a legterhelhetőbb a gyomor, ilyenkor együnk vitaminban, ásványi anyagban gazdag ételeket, táplálékkiegészítőket.

9-11 óra között: az idegrendszer a legnyugodtabb és legnagyobb a szellemi teljesítőképesség! 

Beindul a lép és a hasnyálmirigy. 

Ne fogyasszunk alkoholt, viszont jöhet az édesség, a gyümölcsök, a méz. 

Kerüljük a fizikai megterhelést!

11-13 óra között: van a szívciklus időpontja.

A legjobb idő a sportolásra! 

Délben erősödik a gyomorsav- és epetermelődés, ilyenkor jöhet egy könnyű ebéd. 

Kicsit leesik az agy oxigénellátása, sétáljunk vagy pihenjünk egyet.

13-15 óra között: lassul a vérkeringés. 

A vékonybelek aktivizálódnak, csökken a fájdalomérzés, fokozódik a fizikai aktivitás.

15-17 óra között: a húgyhólyag a legintenzívebb. Igyunk sok cukormentes folyadékot, szervezetünk kiüríti a méreganyagot. 

Elérjük az aktivitás tetőpontját, sportolás, tanulás, munka teljes testbedobással.

17-19 óra között: a vese tisztító munkája következik. Ezért ne terheljük tovább zsírral, cukorral, sóval és egyéb mérgező anyagokkal. 

A vérnyomás csökken, a szívműködés lassul, egy kis pihenés jól jöhet!

19-21 óra között: indul a szívburok és a vér munkaideje. 

Ha ilyenkor eszünk, azt már szervezetünk nem dolgozza fel, hanem elraktározza. 

Érzékeink kifinomulnak, menjünk színházba, olvassunk, hallgassunk zenét. 

Felkészül szervezetünk az éjszakai pihenésre.

21-23 óra között: indul az úgynevezett hármas melegítő tevékenysége. 

Testünk, lelkünk pihenőre, nyugalomra vágyik, csökken a teljesítőképesség, a legpihentetőbb alvás ideje. 

Nagyon fontos, hogy ne együnk és ne dohányozzunk ebben az időben.

23–01 óra között: kezd el dolgozni az epehólyag. Ilyenkor kevésbé csillapítható a fájdalom.

A kínai orvoslás szerint, akkor vagyunk egészségesek, ha a szervezet energia keringése harmonikus. 

Ez az energia a vitalitást, életerőt jelenti.
Az energiakeringés akadályoztatása betegséghez vezethet, érdemes tehát figyelemmel kísérni biológiai óránkat.

(Forrás:hir.ma)

A híres tibeti gyakorlat, hogy megszabadulj a pajzsmirigy problémáktól

Az alábbi gyakorlat titka, hogy hatékonyan, gyógyszerek nélkül megoldja a pajzsmirigy problémákat. 
Használatával a vér áramlása megemelkedik a mirigyek felé, aminek köszönhetően a pajzsmirigy meggyógyul.

A pajzsmirigy-rendellenességek gyakoriak, mégis keveset tudunk magáról a szervről és ezekről a betegségekről is. 
Leggyakrabban pajzsmirigy-túlműködésről és alulműködésről lehet hallani. 
A túlműködés felfokozott állapotot jelent, melyben a beteg folyamatosan feszült, szíve hevesen ver, pulzusa és légzése szapora, a rendes táplálkozás ellenére is fogy, és így tovább. 
A súlyos alulműködés esetében mindennek pont az ellenkezője jellemző, az ilyen rendellenesség extrém esetben teljes fizikai és szellemi leépüléshez vezethet. Ez azonban nagyon ritka.

Az alábbi híres tibeti gyakorlat elképesztő módon szabadít meg a pajzsmirigy problémáktól és bárki, bármikor nyugodtan alkalmazhatja, mellékhatásai és következményei ugyanis nincsenek.


1. Dörzsöld meg a tenyered, hogy felmelegedjen, majd óvatosan helyezd a pajzsmirigyre és hagyd ott 10 másodpercig.

2. Háromszor egymás után nyelj egyet, vagy igyál három korty vizet.

3. Lassan lélegezz. Kilégzéskor hajlítsd előre a fejed, az állad nyomd a mellkasod felé és tartsd ott pár másodpercig, amíg nem veszel újból levegőt.

Belégzésnél emeld fel a fejed és egy kicsit döntsd meg hátra. Hátrahajtott helyzetben is tartsad meg a pózt pár másodpercig, majd kezd elölről.

4. Amíg az állad a mellkasodon van, fordítsd el balra és jobbra a fejed úgy, hogy az állad ne mozduljon el a mellkasodról. Ezzel hatékony masszázst gyakorlunk a pajzsmirigyre.

Ismételd meg az 1., 2., 3. és 4. pontot tízszer. Naponta többször is elvégezheted a teljes feladatsort.

Szerző: tudasfaja.com