Gyógyítsd magad az elméddel!

Az alábbi egyszerű módszerek segítenek abban, hogy az elméd segítségével enyhítsd a fájdalmakat, csökkentsd az allergia tüneteit, vagy éppen élesítsd a memóriádat!

Szüntesd meg a tüsszögést!

Csökkentsd a szénanátha tüneteit azzal, hogy magad elé képzeled a sivatagot például. A lényeg, hogy egy olyan hely legyen, ahol nincs olyan növény, amely allergiát okozna. Szakértők szerint ennek az az oka, hogy a nyugodt, tiszta környezet elképzelése ellazítja és kitágítja az aprócska ereket az arcüregben, ezzel fokozza a vérkeringést, csökkenti az orrdugulást és a gyulladást.

Így végezd: A legjobb eredmény érdekében képzelj el annyi részletet, amennyit csak tudsz: a forróságot, a homokdűnéket, szinte érezd a szelet az arcodon! Naponta 10 percig végezd!

 

Csökkentsd a magas vérnyomást!

Kutatások szerint, azok a betegek, akik naponta tudatosan lassítottak a légzésükön, csökkenthették a vérnyomásuk szisztolés értékét(az első számadat a perjel előtt). A nyugodt, szabályos lélegzetvétel ugyanis azt az üzenetet közvetíti az agyadnak, hogy lassítsa a szimpatikus idegrendszer működését – ez szabályozza a vérnyomást.

Így végezd: Lélegezz lassan, hosszan és mélyen úgy, hogy egy perc alatt körülbelül 10-szer szívod be a levegőt. Végezd 10 percig!

Felejtsd el a fájdalmat!

Görcsöl a hasad? Fáj a derekad? Hasogat a fejed? Kapd elő a telefonod és nézegess képeket a szeretteidről! Az agyad ugyanis ugyanazon az úton közvetíti a fájdalom jeleit, és a szeretet-üzeneteket is. És mivel egyszerre kettő különböző üzenet „nem fér el" egymás mellett, ezért van lehetőséged arra, hogy elnyomd a fájdalmat pozitív, szeretetteljes  üzenetekkel. Ráadásul, ha szeretetet érzel, akkor testedben felszabadulnak a fájdalomcsökkentő endorfinok is.

Extra tipp: Ha legközelebb betegen fekszel otthon, gyorsítsd meg a gyógyulásod azzal, hogy olyan sorozatokat, filmeket nézel, melyek megnevettetnek. Ezt a módszert olyan súlyos, krónikus betegségek kezelésében is használják, mint pl. a rák. Ugyanis a fájdalomérzet szoros kapcsolatban áll az érzelmeiddel. Minél jobb kedvű vagy, annál kevesebb fájdalmat vagy diszkomfort érzést tapasztalsz.

Élesítsd az elméd!

Fontos lenne, hogy emlékezz pontos számadatokra a következő megbeszélésen? Tegyél egy szerencsét hozó talizmánt a táskádba vagy a zsebedbe! Megfigyelések szerint, azok az emberek, akik így tettek, sokkal jobban teljesítettek a memória-játékokon és teszteken. Ennek oka, hogy ha valami olyan tárgy van nálad, amelyről azt hiszed, szerencsét hoz, akkor az önbizalmad is megnő, hiszen elhiszed, hogy ez a bizonyos tárgy hozzásegít a sikerhez. Azt meg, ugye, magyaráznunk sem kell, hogy legtöbbször a jó teljesítményhez már elég az, hogy elhiszed: sikerülhet!

Extra tipp: Tarts öt perces szüneteket a fontos, és koncentrációt igénylő munka alatt is! Ilyenkor akár videójátékot is játszhatsz, nézhetsz, a lényeg az, hogy ennyi idő elég ahhoz, hogy az agyad megpihenjen és felfrissüljön!

(Forrás:astronet.hu)

7 masszázstipp otthonra. Frissülj fel!

Egy fárasztó nap után jólesne pár perc lazítás? Íme, néhány egyedül is elvégezhető gyakorlat!

 

A gyengéd gyúrás és dörzsölés feloldja az energetikai blokkokat. A fokozott véráram ellazítja a megkeményedett izmokat, és elősegíti az anyagcseretermékek kiválasztását. Az eredmény pedig? A masszázs után úgy érzed majd, mintha újjászülettél volna! Gyakorlatainkban az a legjobb, hogy egyedül is elvégezhetőek, nincs hozzájuk szükség külső segítőre.

1. Körzés a homlokon

A középső ujjadat  helyezd a homlokod közepére, kezdj el körözni vele, és egyre nagyobb íveket leírva haladj kifelé. Ismételd meg 3-szor a mozdulatsort. Befejezésképpen néhány másodpercig enyhén nyomd az ujjaiddal a homlokod közepét.

2. Az arc ellazítása

A hüvelykujjaid kivételével helyezd a két kezed a homlokodra, és belülről kifelé irányuló mozdulatokkal simítsd végig azt. Felülről, a hajtőtől kezdd, és haladj lefelé: a szemöldök, a lehunyt szemhéj, az orr, majd a száj következzen, egészen az állig. Mindig középről indítsd a mozdulatot, és az arcszélek felé haladj!

 

3. A nyak izmainak átmozgatása

Mindkét oldalon tedd a középső ujjad a nyak hátsó-alsó részére. Apró mozdulatokkal, finom, körző mozgással haladj felfelé. Ismételd meg 2-3-szor, közben az ujjaiddal egyre inkább közelíts a nyak közepe felé.

4. A fülek masszírozása

Tedd a hüvelykujjaid a fülkagyló hátulsó oldalára, a fülcimpák mögé. A mutatóujjaid segítségével felülről lefelé haladva, körkörös mozdulatokkal masszírozd végig a fülkagylók belső részét, amíg a hüvelykujjaidhoz nem érsz. Ismételd meg 3-szor.

5. A mellkas átmasszírozása

Mindkét tenyered helyezd a mellkasod közepére. Haladj felfelé és kifelé – egészen a kulcscsontig tartson a simító mozdulat.

6. Körzés a hason

A hüvelykujjad kivételével helyezd az ujjaid a köldöködre, majd kezdj el körözni körülötte az óramutató járásával megegyező irányban, egyre táguló spirálban. Közben néha kevésbé erősen, néha pedig intenzívebben nyomd a hasadra az ujjaid. A masszázs ellazít, és az esetleges székrekedést is oldja.

7. A mellkas és a has együtt

Befejezésképpen mindkét tenyered tedd a hasadra. Haladj felfelé: a mellkas közepén, a kulcscsont irányába tartsanak a finom, simító mozdulatok. Ismételd meg 4-szer.

Készíts masszázsolajat!

Csodásan illatozik, és kellemesen átmelegíti a testet: 100 ml mandulaolajat keverj össze 30 csepp geránium-, 12 csepp levendula-, valamint 8 csepp ilang-ilang olajjal, és ezzel végezd a masszírozást!

(Forrás:astronet.hu)

A burgonyalé gyógyhatásai

Néha a legegyszerűbb megoldás a legjobb. Ez a recept könnyedén elkészíthető, nem is drága, mégis rendkívüli jelentőséggel bír az egészségedre.

Igaz, hogy a burgonya leve íztelen, de rendkívül egészséges. Ismerd meg az előnyeit.

A burgonya leve segíthet helyreállítani a szervezet sav-bázis egyensúlyát, ami különösen fontos, hiszen a modern táplálkozás következtében a legtöbb ember szervezete elsavasodik. 

A burgonya leve hatásos:

* köszvényre: csökkenti a húgysav szintjét, ezért segít a köszvény elleni küzdelemben.

* gyulladáscsökkentésre: a burgonya leve segíthet az arthritis és egyéb gyulladásos folyamatok kezelésében, különösen az ízületei gyulladásoknál és hátfájásnál. Továbbá a burgonya leve serkenti a vérkeringést.

* bőrproblémákra: a krumpli leve megnyugtatja, megtisztítja az ekcémás, pattanásos bőrt.

* fogyásnál: e célból meg kell inni egy csészényi burgonyalét reggeli előtt és egy másik csészényit 2-3 órával lefekvés előtt.

* májtisztításra: megkönnyíti a máj és az epehólyag működését. E célból meg kell inni 2 dl burgonyalét reggel éhgyomorra.

* gyomor és fekély kezelésére: Ha ilyen panasszal küzdesz, egy kanál burgonyalét hígíts fel egy kis vízzel és idd meg fél órával reggeli, ebéd és vacsora előtt.

Hogyan készül a burgonyalé?

Ez a csodálatos ital nagyon egyszerűen elkészíthető. A burgonyát megmossuk és meghámozzuk, az összes zöld részt, fiatal hajtást eltávolítjuk. Ezután lereszeljük, és egy vászonba tesszük. Egy edény fölé akasztjuk, és hagyjuk, hogy az értékes lé lecsöpögjön. Természetesen gyorsabban elkészül, ha gyümölcscentrifugával préseled ki.

Ha a burgonya levét nagyon íztelennek találod, keverhetsz bele kevés citromlét, almalét, vagy mézet.  

(Forrás: kiskegyed)

Gyógyító receptek diófalevélből

A dió jótékony hatásairól sokan tudnak, a diófalevélről vélhetően kevesebben. Nem túlzunk, ha azt állítjuk: utóbbi sok esetben hasznosabb a termésnél.  

 

A dióról nem lehet lelkesedés nélkül írni. Talán közösségi fának is nevezhetnénk, hisz tavasztól őszig a legtöbb élmény, beszélgetés, eszegetés a diófa hűs árnyékában történik. A régiek nem véletlen tisztelték, hiszen nem csak termése, hanem levele is igazi elixírnek számított.

A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófa levél gyógyító hatásáról.

Az a sok-sok módszer, amit most átnyújtunk, sok nemzettől származó, vidéki tapasztalati megfigyeléseken alapul, de ma már tudományos alapja is van.

Ha Ti is ki szeretnétek próbálni a diófalevél jótékony sokoldalú, gyógyító hatását, akkor június végéig szedjétek le a leveleket, hiszen ebben az időben tartalmazza a legtöbb hatóanyagot.

Mire használhatjuk a diófalevelet?

Külsőleg borogatásként a diólevél-főzetet, hasonlóan a hagymához, ekcéma, fagyás, égés, napégés, zúzódások, ínszalag megnyúlás, kötőszöveti gyengeség kezelésére, ízületi fájdalmak enyhítésére, ütésből eredő véraláfutások eloszlatására, pattanásokra, kelésekre, továbbá korpás fejbőrre használják. Segít a kiütések, az élelmiszer-allergiából eredő bőrkiütések, csalánkiütés megszüntetésében. Jól alkalmazható fagyási sérüléseknél de a fizikailag fáradt lábra is kiváló, mind e mellett az ekcémát és egyéb bőrbetegségeket is jól gyógyítja.

Gyógyító receptek

Ha külsőleg használjuk, angol gyógynövény-szakértők a következő főzetet ajánlják: fél liter forró vízben mintegy hat órán át áztassunk 30 g száraz levelet, utána szűrjük le. Másik, hazai recept szerint lemosáshoz elég egy teáskanálnyi diólevélből főzetet készíteni, teljes fürdőhöz pedig 100 g száraz levelet használjunk. Makacs fekélyekre úgy használjuk a főzetet, hogy erősebbre főzzük, és cukrot is teszünk bele. Úgy is növelhetjük hatását, hogy a főzet minden 5 literéhez 2 kg tengeri sót adunk. Vigyázzunk viszont, hogy a főzet ne kerüljön nyílt sebbe! Nem segít, ha a fájdalom idegi eredetű. És természetesen ha allergiás tünet jelentkezne, a kezelést hagyjuk abba!

A tartósítószer nélküli zölddió-befőtt elrakásáról ide kattintva olvashatsz.

Egy recept a diólevél-krémre, folyékony változatban. 10 dkg friss diólevelet 2 dl növényi olajban áztatunk, húsz napig. Szinte bármilyen növényi olaj jó erre a célra, de legkevésbé az olivaolaj, leginkább a repceolaj. Utána az olajat leszűrjük, és fekélyek gyógyítására használjuk. Külsőleges használatkor diólevél-krémet is használhatunk, körömvirággal kombinálva. Ezt úgy készíthetjük, hogy 20 dkg bármilyen, legfeljebb 60 fokig melegített zsiradékba (shea vaj vagy akár lehet étkezési sertészsír is) 6 db szép diólevelet és 6 db körömvirág-fejet teszünk, és három napig állni hagyjuk. Ezután gőz fölött fölmelegítjük, és leszűrjük. Zárt dobozban, hűtőben hat hónapig tárolható. Kiváló bőrápoló!

Fürdőhöz 100-200 g apróra vágott diólevelet áztatunk 0,25 l forró vízbe, és leszűrés után a fürdővízhez öntjük. Hatékonyan frissít, méregtelenít, erősít, akárcsak egy gyógynövényes fürdőzés.

Bőrgombásodás (piros, váladékos, viszkető bőr) esetén egy liter forró vízhez 70 g szárított, tört diólevelet adjunk, majd lehűlés után szűrjük le. A gombás bőrt áztassuk ebbe a főzetbe. A kezelést rendszeresen ismételjük, amíg a tünetek el nem múlnak. Pikkelysömörre, sömörre is bátran használhatjuk ezt az oldatot.

Erős lábizzadás esetén 1 kg szárított diólevelet félóráig főzzünk 10 l vízben, majd szűrjük le. Ha fürdőként használjuk, az egész főzetet öntsük a fürdővízbe, ha csak lábáztatásra, akkor pedig 3 dl-t.

A levél főzetét a törökök ülőfürdős kúra során is használták, húgyúti gyulladások esetén, de köhögős gyereket is fürdetik benne, abból a tapasztalatból kiindulva, hogy a diólevél-fürdő erősíti a szervezetet. Erre a célra 1,5 kg diólevelet főzzünk 10 l vízben és öntsük a fürdővízhez.

A tyúkhúr mellett a diófalevél is ajánlott reumások számára. A reumás testrész masszírozásához nem főzetben, hanem olajban oldjuk a diólevél hatóanyagát. Egy liter étolajban egy hónapig áztatunk 10 kanál tört szárított diólevelet, majd szűrjük le. Ezt az olajat használjuk masszírozásra.

Tetvek, férgek és mikroszkopikus élősködők ellen a sűrűre főzött diólevél-tea bedörzsölése segít. Ha fejbőrbe dörzsöljük, az erős hajhullás is kezelhető vele.

Hazai néprajzosok anyaggyűjtéséből tudjuk, hogy a szalmazsákba helyezett diólevél Matolcson és Répáshután volt használatos. Ha már nemcsak a szalmazsákunk, hanem a fentiek szerint az egész ágyunk diófalevéllel van tele, akkor akár tegyünk a párnába is! A diófalevelekkel megtöltött kispárnának alvásjavító hatást tulajdonítanak. Úgy tartják, hogy oldja a feszültséget, az álmokat is megváltoztatja, nyugodt alvást nyújt.

Ha pedig a fehérneműs szekrénybe teszünk diófalevelet a fehérneműk közé, régi német szokás szerint, azok biztosan nem fognak megmolyosodni.

(Forrás: dioskonyv.byethost3.com)

Fejfájás és szédülés ellen egy hatásos nyaktorna

Ezt a tornát egy aerobic edző gyakorlatai alapján állítottam össze és csinálom jó pár éve. Nagyon egyszerű mozgásforma és elég 6-8 percig végezni. Rövid idő alatt meglepően jó eredményeket hozhat.

Megmutatom én hogyan csinálom, ha egészséges vagy és nincsenek gerincproblémáid sem, bátran tornázhatsz velem te is! Nyak- és fejfájásom -ki ne hagyjam a szédülést- néha nagyon kínoz. Azért is jó ez a torna, mert kíméletes, de nagyon hatásos.

Kezdjük!

Reggel az ágy szélén ülve - szinte még álmodban - is meg lehet csinálni a gyakorlatsort. Én felállva, kicsit rogyasztott térdekkel szoktam a nyaktornát csinálni, ami csupán 5 elemből áll.

1. " Igen" elem

Nem vadul csakis nagyon finoman bólintok előre, majd fej vissza csak középig ( Hátra nem hajtjuk a fejet!). Ismétlés legalább 8-szor vagy ennek többszöröse, az még jobb.

2. "Nem " elem

Szintén óvatosan fordítom a fejem jobbra és balra ( a nyak, akár nyikoroghat is, ez nem baj)

3." Fejgörgetés" elem

Balra lehajtom a buksim és lent átgörgetem jobbra, majd vissza a görgetés a bal oldalra. ( Hátra nem!)

4. "Bólogató" elem

Balra bólint- vissza a fej
Középre bólint- vissza a fej
Jobbra bólint- vissza a fej
Ismét középre bólint- vissza a fej
Balra bólint- vissza a fej

5. "Billentés" elem

A fejem középen, előre nézek és balra billentem a fejem, középre vissza, majd jobbra billentem.( Nem fordítom.)

Minden elemet legalább nyolcszor ismételek, azután lépek a következő elemre. Addig csinálom ( ez úgy 6-8 perc), amíg szinte érzem, hogy a vérkeringésemet is jobban beindítja  a nyaktorna.
Előfordul, hogy pár napig nem végzem ezt a tornát, bizony akkor újra fáj a nyakam , a szédülésem és fejfájásom is előjön.

Tehát akármennyire kevés a szabadidőm, igyekszem reggeleimbe ezt a csöpp mozgást beleiktatni, mert tudom, hogy akár az egész napom is frissebb, vidámabb és fejfájásmentes lehet tőle.  
Akár pár hét alatt érezheted a torna jótékony hatását és jó hangulatot hozhat hétköznapjaidba.

(Forrás: kiskegyed)