A természet hatalmas, az ember parányi. Ezért aztán az ember léte attól függ, milyen kapcsolatot tud teremteni a természettel, mennyire érti meg, és hogyan használja fel erőit saját hasznára. (Szent-Györgyi Albert)
2016. február 28., vasárnap
2016. február 21., vasárnap
Koleszterinszintet csökkentő ételek
A magas koleszterinszintet csendes gyilkosnak is nevezik, hiszen látható, érezhető tünetek nélkül roncsolja a szervezetünk érhálózatát, minden nappal közelebb visz minket a tragédiához. Életmódunkkal azonban jelentősen csökkenthetjük a rizikót, például úgy, hogy a megfelelő ételeket esszük.
A magas koleszterinszint egyrészt genetikai okokra vezethető vissza, másrészt számos olyan rizikófaktor van, melyeket mi "irányítunk": a dohányzás, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a nagy derékbőség és a rosszul összeállított étrend is hatással van a magas koleszterinszint kialakulására. Talán az étrendünkön a legkönnyebb változtatni, ezért következzen néhány olyan élelmiszer, melyek rendszeres fogyasztásával kordában tarthatjuk a koleszterinszintünket, akár megállapították már a hiperkoleszterinémiát, akár csak megelőzni szeretnénk azt.
Étcsokoládé
Jó és rossz koleszterin
Magas a koleszterinem - halljuk gyakran a panaszt az orvosi rendelőkben, amire többnyire megértő bólogatás a válasz. De vajon azt tudjuk-e, hogy mit is takar ez a kifejezés, illetve melyik koleszterinfajtára kell jobban odafigyelni?Kattintson!
Fokhagyma
Az egészséges táplálkozás hívei régóta vallják, hogy mindig legyen otthon fokhagyma, hiszen az egyik legsokoldalúbb és legegészségesebb zöldségféle. A fokhagyma érvédő, koleszterinszint- ésmagasvérnyomás-csökkentő hatású, megakadályozza a vérrögök kialakulását is. Együnk naponta 2-3 gerezd nyers fokhagymát, ízesítsük vele az ételeinket, vagy, ha valamiért nem bírjuk erős aromáját, fokhagymakivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőt is szedhetünk.
A fokhagyma és a lazac is jót tesznek a koleszterinnek
Olívaolaj
A mediterrán diéta egyik legfontosabb alapanyaga, az olívaolaj nagyon gazdag olyan zsírsavakban, melyek védik az érrendszert, emellett pedig hozzájárulnak a koleszterinszint normalizálásához. E-vitaminban is gazdagok, így lassítják az öregedést is. Igyekezzünk úgy összeállítani az étrendünket, hogy naponta 2 evőkanál olívaolajat vehessünk magunkhoz. Készíthetünk belőle például salátaöntetet vagy használhatjuk zöldségek, húsok párolásához.Szója
A szójának sajnos elég rossz a híre, pedig számos jótékony hatása van, például segít alacsonyan tartani a vérzsírszintet. Csökkenti a rossz, LDL-koleszterin szintjét, emellett rostokat, vitaminokat, egészséges zsírokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, melyek mind hozzájárulnak az érfalak egészségéhez. Naponta egy adag (15 gramm) szójaprotein már jelentős mértékben csökkentheti a vérzsírok szintjét. Fogyasszunk rendszeresen tofut, szójababot, szójalisztet vagy szójatejet.Lazac
A zsírosabb halakban, például a lazacban, olyan omega-3 zsírsavak találhatóak, melyek csökkentik a vér trigliceridszintjét, és növelik a HDL-koleszterin mennyiségét. Nemcsak a szívre és az érrendszerre vannak jótékony hatással ezek a zsírsavak, de például az agyműködésünket is jótékonyan befolyásolják. Hetente legalább két alkalommal együnk halat, de kényelmesebb megoldás lehet a halolajkapszulák szedése is.Mandula
Több kutatás is bizonyította már, hogy az olajos magvaknak, elsősorban a mandulának nagyon jó hatása van az érrendszerünkre, például jelentősen csökkenti a vérzsírszintet, a metabolikus szindrómának nevezett tünetegyüttes rizikóját, valamint öregedéslassító E-vitamint is tartalmaz. Nagyon változatosan fogyaszthatjuk, keverhetjük gyümölcssalátába vagy joghurtba, de délutáni nassolnivalónak is ajánlott.Zab
A zab magas rosttartalmának köszönhetően hat jótékonyan az érrendszerünkre (emellett pedig az emésztésünket is rendben tartja, rendszeres fogyasztásával nem kell tartanunk a székrekedéstől). A zabban található rostok ugyanis megakadályozzák, hogy a koleszterin felszívódjon a véráramba. Emellett a szív- és érrendszeri panaszok, valamint a cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkenti a rendszeres zabfogyasztás, a rostok pedig hozzájárulnak ahhoz, hogy túlegyük magunkat. Az egyik legkellemesebb módja annak, hogy rendszeresen elegendő zab jusson a szervezetünkbe az, ha reggelire zabkását fogyasztunk, vagy zabbal dúsítjuk a gyümölcsturmixokat, joghurtokat.
(Forrás: hazipatika.com)
2016. február 6., szombat
6 élelmiszer, ami segít a depresszió ellen
A depresszió rengeteg embert érint, viszont elég kevesen tudják,
hogy bizonyos tápanyagok hiánya is okozhatja.
Jöjjön hat élelmiszer,
amit nagyon ajánlott fogyasztanotok,
ha nem akartok depressziósak lenni.
1. Omega-3 zsírsavak
Az orvosok mindig hangsúlyozzák az omega-3 zsírsav fontosságát, és jó okkal teszik ezt, segít ugyanis fenntartani az agyi sejtek egészségét. Nélküle a transzzsírsavak bejutnak az idegrendszerbe, gyulladást okoznak, és megváltoztathatják a hangulatotokat. Az omega-3 zsírsavat megtalálhatjátok a zsírosabb halakban, a tojássárgájában, a lenmagolajban és a dióban.
2. B-vitaminok
A B-vitamin, különösen a B6 és B12 már sok jótékony hatásáról ismert. Segítenek csökkenteni a stroke kockázatát, gyorsabban nőnek tőlük a körmök, és hidratálják a bőrt. Mindemellett a hangulatunkban is nagy szerepet játszanak. A vitaminok hiánya befolyásolhatja a mentális egészségünket, a depressziós nők viszonylag nagy százaléka például hiányt szenved B12-vitaminban. Ennek érdekében fogyasszatok banánt, vörös húsokat, gabonaféléket és a tenger gyümölcseit.
3. Folát
Azok, akik kevés folátban gazdag élelmiszert fogyasztanak, sokkal kevésbé reagálnak az antidepresszánsokra. Egy átlagos felnőttnek például 400 mg-ot kéne fogyasztani belőle naponta. A folátot megtalálhatjátok a főtt babban, a lencsében, a spenótban, az avokádóban, a brokkoliban és a trópusi gyümölcsökben.
4. Cink
A cink az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely szinte minden testrészünk egészségét segít megőrizni. Nemcsak támogatja az immunrendszert és az anyagcserét, de segít megőrizni a mentális egészséget is. Kiváló cinkforrás például a spenót, a tökmag, az étcsoki és a pirított búzacsíra is.
5. Szelén
Az orvosok szerint a szelén a pajzsmirigy egészséges működéshez szükséges, de a mentális jólétben is nagy szerepet játszik. A szelén átalakítja az inaktív pajzsmirigyhormonokat aktívvá a májban, ahol antioxidánsok és méregtelenítő vegyületek jönnek létre. Remek forrása a napraforgómag, a teljes kiőrlésű kenyér, a tonhal, a sertéshús és az osztriga.
6. Magnézium
Tudtátok, hogy a nagy mennyiségű alkohol, cukor, szóda, antibiotikum és nátrium mind csökkentik a magnézium szintjét a szervezetben? A szakértők pedig úgy találják, hogy a magnézium a stressz ellenszere, és egy olyan ásványi anyag, ami segít a szervezetnek a pihenésben. A magnézium olyan élelmiszerekben van jelen, mint a lencse, a szójabab, a teljes kiőrlésű kenyér, a szárított gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
(Forrás: vous.hu és egyuttegymasert.blogspot.hu)
2016. február 3., szerda
Kell-e félnünk a ráktól? (Dr. Hummel Zoltán)
Azt tapasztalom lépten-nyomon, hogyha valakiről kiderül, hogy rákos, akkor már temetési hangulatba kerülünk.
Pedig erre nincs szükség!
Könnyedén kikerülhető a rák, csak ismernünk kell a természetét.
Ha megismerjük közelebbről a viselkedését és az igényeit a rákos sejteknek, akkor rájöhetünk, hogy nem kell tőlük félni!
Nézzük meg, mi a különbség a normál és a rákos sejtek között?
A normál sejtek nőnek és elpusztulnak. Másodpercenként több millió normál sejtünk pusztul el. De az elpusztult sejtek folyamatosan pótlódnak. Másodpercenként nagyjából ugyanannyi normál sejt kezdi el életét, ahány elpusztult.
Ezzel szemben a rákos sejtek nem pusztulnak el: csak osztódnak és növekednek. Bennünk naponta több tízezer rákos sejt keletkezik, amelyek nem pusztulnak el maguktól. De az immunrendszerünk felügyeli és elpusztítja őket. Ez állandó napi feladatot jelent számára.
A rákos sejtek tehát nem mérgezőek, csak kontrollálatlanul nőnek. Elveszik a teret a normál sejtektől!
Az egyik ok tehát a rákos burjánzásnak, hogy az immunrendszer nem jól működik.
Van más különbség is a normál és a rákos sejtek között.
A normál sejt elsődlegesen oxigént fogyaszt az energiatermelése közben.
A rákos sejt nem szereti az oxigént, az oxigénmentes környezet kedvez az energiatermelésénél. A rákos sejt fermentációval nyeri az energiáját. Cukrot fermentál tejsavvá. E folyamat alatt nyer energiát.
A rákos sejt cukorral táplálkozik. A normál sejtjeink sokkal rugalmasabbak, tudnak cukorral, zsírral és fehérjével is táplálkozni.
A normál sejtjeinknek nincs szüksége cukorra, a nélkül is meg tud élni. De a rák nem!
Ezek után egyszerűnek látszik a feladat a rák elkerülésében és táplálásában. Ne cukorral táplálkozzunk! De hát senki sem táplálkozik cukorral!
Ez igaz, de sok olyant eszünk, amiből hamar cukor lesz! Ilyen a keményítő.
Miben van keményítő?
A lisztben, tehát a tésztákban, a sütikben, a krumpliban, a kenyérben, a rizsben. A gyümölcsökben meg több-kevesebb cukor van.
Tehát, ha kiderül rólunk, hogy daganat fejlődik bennünk, akkor ezektől az ételektől óvakodnunk kell!
Tudom, nagyon szigorú, de nincs jobb természetes megoldás!
De mit együnk ezek helyett?
Ha eddig még nem kapták volna fel a fejüket a kedves olvasóim, akkor most biztosan felkapják, mert olyanokat mondok, ami pontosan ellentétes a kialakult köztudattal!
A jelen köztudat szerint a rákosoknak óvakodniuk kell a hús fogyasztásától. „Mert az savasít!” Láthattuk a fentiekben, hogy nem az étel savasít, hanem az étel feldolgozási módja. A fermentációt folytató sejtek tényleg savasítanak. Ellenben az oxigénnel égetők nem!
A köztudat enyhébb változatban így szól: jó, együnk húst, de akkor nagyon száraz legyen az! Ezért van ez a csirkemell-őrület, mert kevésbé zsíros.
Ha a kalóriákat számláljuk, akkor a zsír tényleg hátrányos, mert a legenergia-dúsabb táplálékunk. De egyben előny is, ha a gyorsan felszívódó szénhidrátokat ki kell iktatnunk a táplálkozásunkból, mert a napi szükséges energiamennyiséget fele annyi zsírral pótolhatjuk, mint szénhidráttal.
Találkozunk egy másik kiirthatatlan őrülettel, a koleszterin hisztériával.
Ha a koleszterinünket szeretnénk csökkenteni, nem a koleszterin bevitelét kell levinnünk. Hanem a magas vércukrot okozó gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Ezek miatt nő meg az inzulinszintünk a vérünkben. A magas inzulinszint megnöveli a sejtjeink átjárhatóságát, ezt a helyzetet a szervezetünk koleszterinnel próbálja orvosolni. Sejtjeink membránjait betapasztja koleszterinnel, hogy az átjárható gyulladásos állapotot megakadályozza.
Tehát akkor lesz magas a koleszterinszintünk, ha sok szénhidrátot eszünk.
Már megint a szénhidrát! Vegyük észre, nem a zsír!
A hiányzó napi kalóriákat tehát fehérjével és zsírral pótoljuk, cukorrá alakuló szénhidrátok helyett!
Azáltal, hogy leállítjuk a rákos sejtek cukorutánpótlását lehetetlen helyzetbe hozzuk őket, megáll a növekedésük.
De hogy teljesen eltüntessük őket, az immunrendszerünket is fel kell javítani.
Egyetlen módja van az immunrendszerünk feljavításának. Együnk sok rostban gazdag táplálékot!
(Ez itt a reklám helye: Ha kevés rostosat eszünk, pótoljuk Dr.Hummel géllel!)
Az immunrendszerünk 70%-a közvetlen kapcsolatban van a vastagbélben élő bélflóránkkal. A bélflóra több százmilliárd mikrobából áll. Ha ezek jól érzik magukat, ha jól tudnak táplálkozni és szaporodni, akkor az immunrendszerünk nagyon jó alapokon nyugszik, és minden feladatát teljesíti.
A legfőbb rostforrásaink a zöldségek. A zöldségekben rengeteg rost van.
A rostok között sok emészthető rost is van, amelyek a bélflóra mikrobáit táplálja.
Mivel a mikrobák legalább 80% vizet tartalmaznak, ezért sok vízre is szüksége van a bélflóra mikrobáinak, hogy növekedjenek és szaporodjanak.
A vastagbélben csak egy módon lehetséges víztárolás, a nedvesítő rostok közötti térben. Az ott élő mikrobák csak innen juthatnak vízhez.
Tehát a rákosoknak a fehérje és zsír mellett sok zöldséget és zöldséglevet kell fogyasztaniuk.
Láttuk tehát, semmi csodaszerre, csodateára, csodafüvekre nincs szükség, csak kellő zöldségre és energiát adó fehérjére és zsírra.
Van még egy frontja a rák ellenes életvitelünknek: a sejtek oxigénben szegény környezetének megszüntetése!
Hogyan növelhetjük vérünkben az oxigénáramlást? Edzéssel! Intenzív mozgással!
Mindenki addig fokozza a gyakorlatainak intenzitását, míg légszomja nem lesz!
Ekkor viszont álljon le! Akkor kezdje újra, ha megszűnt a légszomj.
A légszomj azt jelzi, hogy elfogyott az oxigén, ekkor az izomsejtek átállnak fermentációra, és úgy nyerik az energiájukat, mint a ráksejtek. Tejsavat fermentálnak a cukorból. Az edzéseknél még egy fontos dologra figyeljünk, a fokozatosság elvére. Valamint arra is, hogy amint megjön a jó idő, ki az oxigéndús természetbe! Aki nem tud edzeni, az legalább napi egy órás sétát tegyen a zöldben.
Most már csak egy továbbira kell figyelnünk. Az idegrendszerünk elcsendesítésére! A napi lóti-futi után szánjunk legalább egy negyed órát arra, hogy magunkban elmélyüljünk és megnyugodjunk.
Szerző: Dr. Hummel Zoltán
( Forrás: http://drhummel.hu )
2016. február 1., hétfő
Az egész életed megváltozhat, ha megtanulod Soma Mamagésától ezt a gyakorlatot!
Rengeteg ember küzd napjainkban önbizalomhiánnyal, ennek legtöbbször az az oka, hogy gyermekkorában nem kapott elég figyelmet, szeretetet a szüleitől.
Soma Mamagésa szerint, akinek nincs elég önbizalma, az nem járhatja a saját útját, mert kompenzál.
Soma Mamagésa szerint, akinek nincs elég önbizalma, az nem járhatja a saját útját, mert kompenzál.
Ha valaki felfedezi, hogy nem hisz magában eléggé, esetleg bizonytalan, akkor vagy elkezdi saját magát gyógyítani, vagy megkeresi azt a technikát, amivel seg1teni tud magán. Egy soha meg nem alapozott önbizalmat felépíteni egy hosszasabb folyamat. Nem fog egy varázsütésre működni.
Soma szerint a depressziót is karban lehet tartani, ha valaki sportol, mert az ad annyi endorfint a szervezetben, hogy szinten tartja a kedélyállapotunkat.
Soma Mamagésa az RTL Klub 8:08 reggeli műsorában egy kineziológiai gyakorlatot is bemutatott, melynek segítségével nagymértékben fejleszthetjük önbizalmunkat. Ez a módszer akkupresszurás pontokkal és energiapályákkal dolgozik.
A gyakorlatot a lenti videóban is megnézhetitek:
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)